Мелатонин как гормон счастливой и долгой жизни

Всем известно, что крепкий сон благоприятствует здоровью и самочувствию. Отвечает за цикл «сон-бодрствование» знакомый многим гормон мелатонин, который вырабатывается эпифизом, или «третьим глазом»- так его именовали люди в древности. Если происходит сбой в синтезе мелатонина, человек становится крайне раздражительным, обретает уставший измученный вид, отечность лица, Чтобы всегда имелся в достатке этот гормон, необязательно принимать лекарственные препараты. Достаточно элементарных правил, которые помогут сохранять уровень мелатонина на нужном уровне.

Так, недаром итальянская кинодива Софи Лорен не уставала повторять, что основной секрет ее красоты- здоровый сон: ложиться спать не позднее 21 :00 и просыпаться в 6:00 утра. И это не просто так! Уровень мелатонина увеличивается как раз с 21:00, достигает своего максимума к 2:00 ночи, и снижается к 9 :00. Перед сном также не надо пить чай, кофе, которые расстраивают процессы синтеза мелатонина. Немаловажно и правильно питаться- мясо, рыба, фрукты, овощи, овес, рис, макароны стимулируют образование гормона сна. Ученые утверждают- мелатонин, помимо здорового сна, прекрасного самочувствия, еще и увеличивает продолжительность жизни на 10-15 лет!