.

Эффективный способ борьбы с бессонницей от индийских йогов

Интересные и развлекательные новости

Эффективный способ борьбы с бессонницей от индийских йогов

Американские ученые нашли отличное упражнение, которое является крайне эффективным против бессонницы. Так, для мгновенного снятия напряжения, а также избавления от неприятных эмоций специалисты советуют освоить упражнение «4 7 8», которое по сути является одной из техник дыхания.

«Требуется в течение 4 секунд вдыхать воздух через нос, после задержать дыхание на 7 секунд и затем дышать ртом в течение 8 секунд. Эти действия повторять до той поры, пока не захочется спать»…

Этот способ применяли индийские йоги в ходе медитации. Специалисты подчеркивают: дыхание по такому способу успокаивает нервную систему человека очень быстро, а также нивелирует неприятные эмоции.

+2
98

23:18
Эти действия повторять до той поры, пока не захочется спать… Уже на работу пора вставать, а тебе спать наконец-то захотелось ))))
07:53
Хорошее упражнение. Надо будет запомнить. А то режим и организм — такая штука, почему-то бывает, что в 1 час ночи чувствуешь заряд бодрости, хочется вставать и творить, в сознании — ясность, хотя знаешь, что это обман и твой организм играет с тобой злую шутку -в 7.30 надо уже вставать, и если встанешь в 7.30, то будешь жестоко хотеть спать, в полудреме будешь идти на работу. Так что для таких случаев надо попробовать эту полу-медитацию.
11:16
Дыхательная гимнастика используется разными гражданами уже очень давно и помогает она не только уснуть, но и успокоиться. Хотя с тем же успехом можно прописать скажем слоников считать или в потолок глядеть «пока не захочется спать».
13:37
Надо будет попробовать, хотя задержка дыхания действительно помогает засыпать.
13:55
Не знаю, мне оно не помогает. Давно о нём знаю и пробовала часто, результат нулевой. Мне помогают засыпать приятные воспоминания rose .
15:34
Попробовала упражнение. И смех и грех! После него заболело в груди, возможно, у меня объем легких не такой большой?! Домашние смотрели с удивлением, думали, что пора больничку вызывать! )))
22:35
А это не так, как слоников считать? До бесконечности.
Попробую, иногда не могу заснуть. Не критично, но уже напрягает думы думать.
Что я только не перепробовала, и овец считала, и то и сё, ничего не поможет, если весь день бедельничать, единственный действующий метод это задолбаться на работе. тогда и сон идет, и проблемы все какбы мелкие)
09:10
Коты вообще большинство своей жизни спят
12:11
Мне помогает книга бумажная, 10 минут и готов спать) Больше ничего не помогает.Тут каждому свое конечно, если одному поможет, то другому категорически нет.
12:15
Можно попробовать «Код да Винчи». Кино. У меня племянник раз двадцать честно пытался его посмотреть — так и не вышло. Всегда вырубало напрочь.
12:26 (отредактировано)
У меня такое с Титаником, но честно за 5 лет, с n-ой попытки, я его таки досмотрела, частями.)))
12:29
Гримм, последний сезон. Первые уже по нескольку раз пересматривал, да и пересматриваю, а последний просто не в силах досмотреть.
12:32
Ну, там же ДиКаприо! ( хотя я фильм тоже не смотрела: тему не люблю)
12:36
Мне он не нравится, в принципе, ну то ладно, сам фильм: сюжет и все остальное, можно раза в три сократить.))
12:37
Ага, сократить. Погодите, еще сериал снимут. И зрители смотреть станут, гадая — чем же дело кончится?:)
12:40
Я, так поняла, пока я первый пыталась посмотреть, они еще один еще больше по длительности сняли, ну да, в принципе, могут и «Санта Барбару» с приквелом и сиквелом доснять.)))
12:43
В СБ Мэйсон Кэпвелл.
12:46
Который из них?)))
12:50

Который адвокат, единственный нормальный из всех детей, остальные какие-то с прибабахом.
13:09
+1
Я честно их никого не помню, я ее не смотрела, помню мама смотрела точно, я только мельком, пока куда-то собиралась и красилась, у нас в этой комнате было светлее всего и с освещением и днем. Я даже и сказать не могу, я редко вот на актеров как на реальных людей смотрю.
22:47
Вспомнилась картинка из журнала Здоровье. На рисунке нарисован молодой человек, слушающий громкую музыку, а за стеной сосед, который пытается уснуть. Главное надпись запомнилась: у него была бессонница, а страдал от нее сосед. К большому сожалению так часто бывает. Этот метод не пробовал, но можно как Петя Петечкин считать слоников. А еще один из способов найти себе ночную работу, как у меня. Ночью работаю, а днем сплю. Помогает. Времени выспаться постоянно не хватает.
Загрузка...