Правда ли, что от бега худеют?
Интересные и развлекательные новости
Многие желающие похудеть начинают заниматься спортом, нередко- бегом, в надежде на то, что он мигом уберет лишние килограммы. Так ли это?
Худеют не от бега, а от нехватки калорий. Беговые тренировки только расходуют некоторое количество калорий. Как распорядиться этим расходом — решает бегун. Если вы худеете и следите за рационом, бег поможет избавиться от лишнего веса. Большинство людей думает, что раз они побегали, то теперь могут съесть что угодно. Бегуны, которые попались в эту ловушку, в результате набирают вес. Причина в том, что за среднюю получасовую пробежку расходуется всего 300 калорий: это 2 бутерброда или 1 десерт. Потому не надо думать, что бег — универсальный метод для похудения. Решающее значение играют баланс в питании и регулярные тренировки.
В статье был просто бег. Он сжигает калории, действительно, очень быстро. Реально за 30-40 минут потерять 3-6 килограммов. В основном это происходит за счет потери жидкости, которая так же легко напивается. Проблема в том, что для того чтобы сбросить вес так быстро нужно двигаться очень энергично. Для многих после такой нагрузки нужно будет восстанавливаться пару дней. Будет очень трудно делать одну-две тренировки каждый день.
Многие стаеры так и делают перед соревнованиями. Чтобы ничего не лезло обратно во время состязаний. Вещь это очень индивидуальная, подходит не всем.
Здоровая диета помогает и переварить беговую нагрузку и снизить вес.
Марафонцы во время соревнований, как правило, питаются каждые 15-30 минут(в зависимости от скорости прохождения, обычно пункты питания располагаются через каждые 5 километров.
Те, кто МЕНЬШЕ ЕДЯТ очень часто до финиша не добегают.
Т.е. если у вас марафон, половинка и т.д., как они обычно с обеда и дальше, вы ничего не едите, с утра?
Так тоже самое и сказала, что надо не меньше, а правильно.))
Нет, про марафон и половинку: питаться желательно и до и во во время состязаний (хотя у меня был опыт состязаний на половинке в высокогорье без питания на дистанции, испытание это очень суровое).
Насчет 10 км ситуация хитрее: как я уже писал, есть много стаеров, которые ПЕРЕД стартом стараются ничего не есть (минимум за 5-6 часов, если старт вечером, и буквально натощак, если он в первой половине дня), но это не значит, что они голодают накануне. Едят они МНОГО, но с таким расчетом чтобы к началу соревнований пища обратно не полезла.
Выступают разные люди, на 10-ке и половинке на пермском марафоне было довольно много и таких участников