.

Правда ли, что от бега худеют?

Интересные и развлекательные новости

Правда ли, что от бега худеют?

Многие желающие похудеть начинают заниматься спортом, нередко- бегом, в надежде на то, что он мигом уберет лишние килограммы. Так ли это?

Худеют не от бега, а от нехватки калорий. Беговые тренировки только расходуют некоторое количество калорий. Как распорядиться этим расходом — решает бегун. Если вы худеете и следите за рационом, бег поможет избавиться от лишнего веса. Большинство людей думает, что раз они побегали, то теперь могут съесть что угодно. Бегуны, которые попались в эту ловушку, в результате набирают вес. Причина в том, что за среднюю получасовую пробежку расходуется всего 300 калорий: это 2 бутерброда или 1 десерт. Потому не надо думать, что бег — универсальный метод для похудения. Решающее значение играют баланс в питании и регулярные тренировки.

+1
65

10:35
Обычный бег трусцой мигом ничего не уберет а те способы похудеть за неделю, которые есть, рядовому гражданину не пережить. И ляжет в гроб упитанный балбес.
20:39
semiona41
30.12.2018 10:35
Обычный бег трусцой

В статье был просто бег. Он сжигает калории, действительно, очень быстро. Реально за 30-40 минут потерять 3-6 килограммов. В основном это происходит за счет потери жидкости, которая так же легко напивается. Проблема в том, что для того чтобы сбросить вес так быстро нужно двигаться очень энергично. Для многих после такой нагрузки нужно будет восстанавливаться пару дней. Будет очень трудно делать одну-две тренировки каждый день.
12:04
Главное меньше есть и больше бегать тогда и результат будет
12:44
Меньше есть и больше бегать, можно и загнуться, но проблемы точно заработаешь, надо не меньше, а правильно питаться, вот тогда толк будет. Попробуйте хотя бы 10-ку пробежать на голодный желудок.
20:55
Star34
30.12.2018 12:44
Попробуйте хотя бы 10-ку пробежать на голодный желудок.

Многие стаеры так и делают перед соревнованиями. Чтобы ничего не лезло обратно во время состязаний. Вещь это очень индивидуальная, подходит не всем.
Star34
30.12.2018 12:44
Меньше есть и больше бегать, можно и загнуться, но проблемы точно заработаешь, надо не меньше, а правильно питаться, вот тогда толк будет.

Здоровая диета помогает и переварить беговую нагрузку и снизить вес.
21:18 (отредактировано)
debda
30.12.2018 12:04
Главное меньше есть и больше бегать тогда и результат будет

Марафонцы во время соревнований, как правило, питаются каждые 15-30 минут(в зависимости от скорости прохождения, обычно пункты питания располагаются через каждые 5 километров.



Те, кто МЕНЬШЕ ЕДЯТ очень часто до финиша не добегают.
22:43
Многие стаеры так и делают перед соревнованиями

Т.е. если у вас марафон, половинка и т.д., как они обычно с обеда и дальше, вы ничего не едите, с утра?
Здоровая диета помогает и переварить беговую нагрузку и снизить вес.

Так тоже самое и сказала, что надо не меньше, а правильно.))
10:39
Star34
30.12.2018 22:43
Т.е. если у вас марафон, половинка и т.д., как они обычно с обеда и дальше, вы ничего не едите, с утра?

Нет, про марафон и половинку: питаться желательно и до и во во время состязаний (хотя у меня был опыт состязаний на половинке в высокогорье без питания на дистанции, испытание это очень суровое).
Насчет 10 км ситуация хитрее: как я уже писал, есть много стаеров, которые ПЕРЕД стартом стараются ничего не есть (минимум за 5-6 часов, если старт вечером, и буквально натощак, если он в первой половине дня), но это не значит, что они голодают накануне. Едят они МНОГО, но с таким расчетом чтобы к началу соревнований пища обратно не полезла.
12:15
Не, ну я тоже, прям перед стартом не ем, нормальная еда, часа за 4 до половинки, а то и больше, да и 5-10, после еды сразу тоже не побегу, как минимум, часа 3 надо, я не могу на полный желудок бегать, даже воду, в принципе за час не пью. Но бегать и голодать, до добра точно не доведет.
19:42
Бегать не люблю. Мне больше нравится велотренажер или силовые упражнения. На аэробику тоже нравится ходить. У меня хороший результат по похудению наступает как только перестаю есть сладкое и мучное.
02:01
Я даже думать над аргументами за и против не буду. Все очень просто, ни одного жиропаса среди любителей бега я не встречал за всю свою жизнь. За то среди тех, кто уверяет что бег для похудения бесполезен, их предостаточно.
10:48 (отредактировано)
+1
YurgenDn
31.12.2018 02:01
Все очень просто, ни одного жиропаса среди любителей бега я не встречал за всю свою жизнь

Выступают разные люди, на 10-ке и половинке на пермском марафоне было довольно много и таких участников
19:10
Вообще при беге сжигается жир, но в комплексе с другими условиями, питание. Но лучше велосипед, эффект почти такой же, а позвоночник не будет болеть.
11:15
Худеют от всех спортивных упражнений, в том числе и от бега.
12:46
Можно бегать, можно делать зарядку по утрам или постоянно влазить в экстремальные ситуации. Тут главное выдерживать принцип: хочешь похудеть — трать энергии больше, чем потребляешь.
Загрузка...