Почему вредно читать в движущемся транспорте и как свести этот вред к минимуму?

Известно. что читать во время движения транспорта вредно для глаз. Однако многие не желают скучно проводить время в поездке, и во вред себе предпочитают читать. Почему же чтение в таких условиях вредит и что же надо сделать, чтобы оно не было таким вредящим?

Вот причины, которые портят зрение.

1. Недостаточная освещённость книги

Именно по этой причине читать сложно. Через какое-то время зрение немного адаптируется к такому освещению, и чтение становится возможным.

2. Дрожание книги в руках, возникающее из-за вибрации транспорта

Это сильно напрягает глазодвигательные мышц, мышцы, фиксирующих хрусталик. Потому усталость глаз наступает быстро. Дабы это не происходило рано, надо преодолевать вибрационный фактор. Сделать это можно с помощью естественного механизма амортизации позвоночника. Нужно сидеть так, чтобы спиной и локтями не касаться сидения, мышцы спины были расслаблены, а книгу всё время держать на постоянном расстоянии от глаз. Только так можно снять вибрационный фактор и сократить до минимума нагрузку с глазных мышц.

3. На остановках следует делать гимнастику для глаз- поводить глазами из стороны в сторону, выполнить круговые движения, поморгать глазами, посмотреть на дальнюю точку и близлежащую точку.

Следуя этим советам, можно провести время в поездке с пользой и сократить нагрузку на зрительный аппарат по минимуму.