Почему при беге может болеть в боку?
Интересные и развлекательные новости
Наверняка каждому знакома ситуация- при физических нагрузках, особенно при беге, начинает внезапно болеть в боку.
Оказывается, причиной этого кратковременного болевого синдрома в подреберье может заключаться в физическом напряжении без предварительной подготовки. Кровоток увеличивается, и параллельно начинает происходить отток крови от внутренних органов к мышечной массе, но это происходит неравномерно. Печень и селезенка переполняются кровью и давят на собственную же оболочку.
Дабы прекратить это, стоит остановиться или сбавить темп. Можно прямо на бегу на вдохе подавить на ноющую область и на выдохе отпустить — это механически разгонит кровь. И важно всегда контролировать дыхание во время бега.
Поэтому пробежать в течении 45 минут урока от 8 до 10 кругов (примерно 3-4 километра) можно пешком, а не бегом. Давайте, развивайте дальше свою мысль о страшных школьных нагрузках и детях, которые от них погибли на ваших глазах.
Вот такая история. Подходит ко мне на физкультуре одноклассница и говорит примерно так: мне сегодня нездоровится, побежали вместе по-легкому, чтоб за компанию. Для меня эта девочка королевишной была, и я, конечно, согласилась. Тем более, что бегать не любила.
После первого круга она кааак рванет… Я догнала, спрашиваю, мол, ты куда так бежишь, а?
Она мне: во время не укладываемся. Ну я её и «догоняла за компанию». Чисто из чувства долга. Пробежали на пятерку. От меня такого даже в теории не планировалось. То есть учительница физры от меня снова в шоке была. Она меня в пятом классе еще немочью бледной помнила, ага, в баскетболистки она меня приписала.
Вот у меня какие наработки были после «вдохновительного» фильма.
У нас и в школе и в вузе девочки бегали 500 м еа время, мальчики 1000 метрров.Кроссы еа большие расстояния были, но не на скорость, и в спортлагерях
Я прямо так ярко представляю малыша, которого заставляют делать такие дальние броски.
Это вы про «Дурацкие фантазии»? Что поделать, если они на самом деле такие. Сравнение объема бега за урок с тем, что можно пройти со стандартной скоростью пешехода, как я понимаю, вас вполне устроили.
В реальности в школах «бывшего Союза» обычно либо приносили справку об освобождении от физкультуры, либо получали ЗАСЛУЖЕННУЮ низкую оценку. Как по математике, литературе и другим предметам, включая физкультуру. Сильно напрягаться необходимость отсутствовала.
Такие расстояния бегают на выносливость с учетом времени. Вы очень ярко описали свой реальный опыт. Если школьники и перенапрягались, то, как правило, по своей личной инициативе.
Как, говориться «жить вредно, от этого умирают». Возможно, что кто-то умер на уроках физкультуры. Тем не менее, мой жизненный опыт говорит о том, что на уроках физкультуры очень редко кто напрягается, даже под угрозой получить низкую оценку.
Среди учителей, которые требуют результат с учеников, физруки, по моему мнению, на последнем месте. В этом плане другие учителя доставляют намного больше хлопот.
Мне повезло попасть в разные спортивные секции, где реально шла борьба за выживание в них. В том числе и те, где занимались кроссами. Однако и там до смерти дело не доходило, хотя тяжелых травм было достаточно. Школьным нагрузкам до них очень далеко. «Пятерку» получить может практически любой, их количество не ограничено. Некоторым для этого нужно постараться некоторым достаточно немного напрячься, а вот первое место на соревнованиях только одно, поэтому на них стараются выложиться до последнего, при этом проигравшие не умирают.
По моему мнению, ребята по хлипкости мало отличаются от тех, кто учился лет 20-30 назад, а вот отношение родителей, точно, изменилось. karina007 яркий пример тому. Такое впечатление, что с ее детей требуются результат как с членов олимпийской сборной.
Вам, как жительнице Киева, хорошо известно, что «Херои не вмирают». Самое страшное, что может случится это двойка за проваленный кросс. Это в том случае, если вы наплевали на физическое состояние своего ребенка и не оформили справку об освобождении его от занятий по физкультуре.
Выкладываются в спортивных секциях, но и там смертельные случаи крайне редки.
Другая заключается в том, что школьные нормативы доступны для ЛЮБОГО среднестатистического человека. Нужно просто приложить немного усилий, чтобы их выполнить. Это и есть Культура управления своим физическим телом.
Насчет «занимаются компьютерами» ситуация, по моему мнению, точь в точь как с физкультурой. Есть те, кому это далось легко, и те которые «меряются у кого круче Айфон». Когда требуется приложить немного усилий, то они, как правило, не прикладываются.
Но на самом деле все намного хуже:
В Советском Союзе у школьников по программе была максимально длинная дистанция 2 км. Даже на спортивных соревнованиях редко бегали больше. Максимально длинная соревновательная дистанция была 5 км, которую крайне редко проводили.
Вы, видимо, учились в специализированной школе олимпийского резерва, где готовили стаеров.
Спортивная и общеобразовательные школы это большая разница. Судя по тому как вы путаете круг по стадиону (400м) и километр 1000м реальные кроссы вы вряд ли бегали «у нас в спортивной школе».
Замечу, что те, кто реально занимались в спортивных школах кроссами, обычно разминались в темпе бега на школьную «пятерку». Причем, это были не топовые атлеты, а те кто бежал на уровне массового 2-3 разряда (чуть выше норм ГТО).
У меня: Однажды вместо 500м бежала на соревнованиях кросс, тысячу, со спринтерским рывком вначале.
Кстати 400 и 500 были самыми любимыми дистанциями.
Вряд ли они пикают от того, что вы бежите быстро, скорей всего, они фиксируют изменение ЧСС (Частоты Сердечных Сокращений).
В моих контрольные точки задавать нельзя, можно только времемя выставить, либо по дистанцию, но в принципе, я бегаю по одним и тем же маршрутам, мне дистанция неинтересна, я и так знаю, если побегу вот этой дорогой, то 5 км, если этой, то 10, ну и т.д., но что мне нравится можно задать макс и мин. скорость по интервалу. А у вас какой Гармин, что есть хорошего и плохого?
Сейчас Garmin Swim. Отличается от других моделей тем, что ориентирован на использование внутри здания (отсутствует модуль GPS). Пытается считать количество проплываемых отрезков и определять стиль плавания.
Плохо, что часто ошибается и путает стили, бывает, что пропускает поворот. Плюс в том что документирует тренировку и позволяет обрабатывать ее на компьютере. Для меня это особенно ценно, потому что нет тренера, но тем не менее можно найти ошибки (как свои, так и гаджета).
Часы особенно хороши на соревнованиях, чтобы ТОЧНО бежать по тому графику, который рассчитал грамотный тренер. На тренировках, как правило, бегают медленнее.
Навыки выживания — само собой разумеющееся.
Если САМ не хотел сильно упираться, то мало кто заставлял это делать.
У меня складывается впечатление, что почти все, кто пишет здесь ответы, мастера спорта высших достижений, мотивированы на непременное побитие личных рекордов любым способом. Даже если есть есть риск умереть.
C2H5OH что ли? Можно и до цирроза незаметно дозакаливаться(:
вид нагрузок в зависимости от преобладания быстрых, или медленных мышц.