.

Как внедрять полезные привычки в свою жизнь?

Как внедрять полезные привычки в свою жизнь?

Самой большой ошибкой, которую допускают люди, твердо решившие сформировать новую привычку-это фиксироваться на цели, а не на ценности. Например, не сбросить 20 кг за 2 месяца, а начать правильно питаться. Первое- недостижимая цель, второе — жизненная ценность.

То, что привычка формируется 21 день-миф. Просто примите, что отныне это часть вашей жизни. Если вы хотите обрести новую привычку, только из-за того, что она полезная, но при этом вам не нравится, ничего не выйдет. Можно попробовать найти другой способ ее реализации, который будет вам интересен.

Поощрение самого себя ускорит принятие и закрепление новой привычки. В идеале поощрением является естественное следствие новой привычки (питаешься правильно месяц = потерял 2 кг; составил список задач с указание времени = эффективно распределяешь время и работаешь)

А как внедряете привычки в свою жизнь?

+1
1146

21:37
*Например, не сбросить 20 кг за 2 месяца, а начать правильно питаться. Первое- недостижимая цель, второе — жизненная ценность.*
Не так.«Начать правильно питаться»-это размывчатая фраза.20 кг за 2 месяца-это цель конкретная, но с плохим результатам для организма.Цель: похудеть на 20 кг.Но постепенно, за 10 месяцев.Далее положительные мотивации: что хорошего в жизни произойдет, когда цель будет достигнута.И мотивации от обратного: что плохого произойдет, если цель не будет дочтигнута?
Дальше способы достижения целей: замена вредных привычек на полезные, вредных продуктов на полезные, отслеживание результатов, позитивный настрой, поиски позитивного окружения.
Как я внедряла полезные привычки? Поставила кокретную цель, замотивировала и стала делать шаги к ее достижению.Цель не достигнута пока.Положительные изменения есть.Все в динамике.
22:35
Например, не сбросить 20 кг за 2 месяца, а начать правильно питаться. Первое- недостижимая цель, второе — жизненная ценность.
Если каждый день наматывать круги по 10 км и играть в футбол по вечерам, то сбросить вес можно и быстрее, при этом не отказывать себе в булочках и катлетосиках.
00:12
+1
Надо Сепии предложить футбол по вечерам. Ведь простое решение:)
00:20
Футбольная команда подрастает:)
Дочь хочет старшую отдать на футбол.А малявка уже сейчас проявляет интерес к мячу и воротам.
00:21
при беге трусцой — 400-500 калорий за час;
при беге на месте — 400-500 ккал за час;
при пеших прогулках — 200-250 ккал за час;
Если час бегать по полю, это всего лишь маленький кусочек тортика, или две булочки. ))))
00:24
Так ведь футбол это не просто бег. Дополнительные калории сжигаются за счет мата, адреналина и нервотрепки.
00:25
Вон, даже вратарь по килограмму за игру сжигает:)
00:31
У нас будет девчачья команда: табу на мат.
00:33
Будут проблемы с сублимацией:)
00:36
Вы же Сепии предлагали, не думаю, что она будет бегать и матерится. )))
00:38
Так ведь и в церковном пруду могут скрываться неведомые, но суровые тайны:)
00:39
Сублимации не будет.Раствор и точка.
00:41
Угу.Семь бесов.И один злее другого.Страшно, аж жуть.
00:44
Может мне тоже футболом вместо тренировок занятся. ))))
00:47
Я, честно говоря, не думаю, что футбол подходит для женщин.
00:51
Мне честно, говоря футбол не нравится, хотя я, например буткамп люблю, он тоже не очень женский.)))
00:52
Главное что тяжелую атлетику не любите, а остальные спортивные перверсии вполне допустимы:)
00:57
Нет, от нее мышцы не красивые, я не хочу выглядить, как Шварцнэгер.
02:12
Угу.Семь бесов.И один злее другого.Страшно, аж жуть.

Не обижайтесь. Мы ж, масоны, такие. Нам с плеча рубануть — как высморкаться. Креста на нас нет, а погромов мы уже не боимся.
06:08
*Я, честно говоря, не думаю, что футбол подходит для женщин.*
*Надо Сепии предложить футбол по вечерам. Ведь простое решение:)*

Очень логично:)
20+ у меня нет.Ни лет, ни кг.
06:10
*Не обижайтесь*
А чего обижаться то? Что не успеваю за ходом вашей мысли, которая скачет с одного на другое?
08:23
20+ у меня нет.Ни лет, ни кг.

Тем более, с парой кг управиться — плевое дело. Пару недель легким форвардом побегать:)
08:51
Доживу до лета, и тогда…
09:22
До лета вы и без футбола управитесь…
09:30
Ну, да.И так бегаю:)
09:59
«Доживу до лета, и тогда....»
10:52
+1
Есть женщины в русских селеньях… Но мы не такие, мы «нежные и удивительные», как фемины Паниковского:)
13:47
Очень бюджетный, не надо покупать абонемент в фитнес-центр, тем более в семье у нее любят футбол.
13:47
Особенно в той команде, которая проигрывает.
18:12
Если каждый день неподготовленному пробегать по 10 км, то через пару дней случится беда. Это отличный аргумент в пользу идеи поста.
15:03
А никто и не говорит, что нужно сразу бегать по 10 км, к таким показателям нужно постепенно продвигаться.
23:09
По разному внедряю, с переменным успехом.
00:37
Привычки — опасная вещь. Они могут как изменить вашу жизнь в лучшую сторону, так и испортить её
05:44
И привычки бывают разные. Иногда ты задумываешься в последствии, а правильно ли сделал, позволив той или иной привычке обосноваться в твоей жизни.
10:34
И сразу все как вес сбросить заговорили) У кого что болит. А вот допустим материться бросить слабо?)
10:38
А что, мат карму портит?:)
10:46
Сужает ворота в Царствие небесное. Видимо.
10:48
Ухо режет.Но ухо уже приобрело состояние наждака.
10:50
Судя по всем запретам, ворота в рай, это фильтр нано картридж, так что, по всей видимости быстрее всего рай так же густо заселен, как пустыня Атакама.
10:55
Ухо режет.Но ухо уже приобрело состояние наждака.


Ну да. В вашем присутствии сантехники, верно, немеют. Переходят на общение жестами:)
10:55
Так на то человеку и дан ум, и некоторым рудименты воспитания, что бы определить, когда и что уместно говорить. Ну а так да, действительно, режет. Частенько останавливаюсь около школы, там недалеко торговый центр. Ну так вот, когда попадаю в перемену, ожидая благоверную из лавки, действительно, из ушей чуть кровь не льется. Это как раз от общении школьников между собой. Причем независимо, от горшка два вершка, или двухметровый школяр.
10:58
Да, что там сантехники: мафиози становятся предельно вежливыми:)
11:04
*что бы определить, когда и что уместно говорить.*
а еще и кому.
11:06
Кто его знает, в ухе ли тут дело. Может вы в задумчивости весло из руки в руку перекладываете:)
11:06
А кто ж туда широкими воротами приходит?:)
11:14
рай так же густо заселен, как пустыня Атакама.

Судя по интенсивности канонизации — там одних святых должно быть под пару миллионов. Обоего полу.
11:36
Не-а.Нож-бабочку:)
11:38
Дык Страшного Суда еще не было: стало быть ни рай, ни ад не заселен.
11:53
Думаю что там на небесах до общественного мнения как — то по барабану, пусть оно исходит хоть от кого. Там свои весы, и наверно многие бы удивились, попав туда, и не найдя в раю «заслуживших царствие небесного».
11:54
И где же тогда мыкаются более ста миллиарда душ столько времени?
11:59
Ф1 из руки в руку перебрасываете, периодически задумчиво слегка ,( не до конца) вытаскивая кольцо.
12:33
В безвременье.Только одни ближе к Свету, другие дальше, и одни сами светлые, другие темные.
12:43
А безвременье, это замкнутая система, или нет?:)
12:43
Не, это не для меня: боюсь взрывов.
12:45
Ну ясно, конечно проще «вжик, вжик, уноси готовенького»:)
12:46
*«заслуживших царствие небесного»* а его никто не может заслужить, туда попадут только по милости Божьей.И совершенно не те, о ком мы думаем.Ну, например, благоразумный разбойник, который висел рядом с Христом.
12:47
Не знаю.
12:50
Ну, например, благоразумный разбойник, который висел рядом с Христом.

А это, по-моему, единственный твердый кандидат. То есть гарантированный, а не кандидат.
13:07
Христос же сказал ему :«Ныне будешь со Мною в раю».Значит, будет.Здесь важно слово «ныне», оно говорит о том что и распятие-событие вне времени.
13:09
Дисмас, а Гестаса значит ждет геена огненная?
13:42
Здесь важно слово «ныне», оно говорит о том что и распятие-событие вне времени.

Ну да, щас — это уже трактовка. Если я говорю человеку, что «ныне» же отдам долг, то все поймут это однозначно — отдам сейчас. Если скажу, что это понятие вне времени и пространства, то могут и морду набить:)
13:59
Вы живете во временном пространстве, а Христос в безвременном.Его рождение и смерть были не 2000 лет назад, а совершаются постоянно.Есть такая богословская трактовка.
14:01
Вот именно трактовка. Так что конкретное слово ничего не доказывает.
14:04
Его рождение и смерть были не 2000 лет назад, а совершаются постоянно.

По-моему на меня квантовой физикой повеяло:)
15:02
А мне в голову мысли о Фоме полезли.
*Другие ученики сказали ему: «Мы видели Господа». Но он сказал им: «Если не увижу на руках Его ран от гвоздей, и не вложу перста моего в раны от гвоздей, и не вложу руки моей в бок Его, не поверю».
Евангелие от Иоанна 20:25 – Ин 20:25: bible.by/verse/43/20/25/
15:13
А я вам разве что-то доказываю?
15:22
*Дисмас, а Гестас*
Вот у меня муж тоже их упоминает, но не помнит, откуда взял.В Евангелие их имена не упоминаются.Так, откуда?
15:29
+1
Вы же не любите апокрифы листать, а это в евангелие от Никодима. Ну так Гестас как раз насмехался над Иисусом, ну а Дисмас, это тот, кому Иисус обещал «Ныне будешь со Мною в раю». Так что, надо благодарить Константина, и Никейские соборы, которые выбирали евангелия.
15:40
Его и опоясали платом, и венец терновый на Его голову возложили. Так же и двух разбойников с Ним распяли, Дижмана по правую руку Его, а Гесту — по левую. Иисус же сказал: «Отче, прости им, ибо не знают, что делают». И разделили между собой ризы Его. И стояли первосвященники и старейшины иудейские, и поносили Его, говоря между собой: «Лечил других — теперь исцели Себя Сам! Если ты — Сын Божий, вниз сойди с креста!» Поносили Его и воины, уксус и желчь принесли Ему пить и сказали: «Если Ты — царь, избавь Себя Сам». И взял сотник Лонгин копье, и пронзил ребра Его, и истекли из ребер Его кровь и вода. И приказал игемон надпись над крестом сделать на трех языках — по-еврейски, по-гречески и по-латински, так, сказали иудеи: «Сей есть царь иудейский». Один из разбойников, которые были распяты, по имени Геста, сказал Ему: «Если Ты — Христос, избавь Себя Сам и нас избавь». Ответил ему Дижман и, возражая, сказал: «Не боишься ли ты Бога? И ты приговорен этим же судом! Ведь знаешь, поистине: что заслужили, то и приемлем, а Он не сделают ничего дурного». Потом, вздыхая, сказал Иисусу: «Помяни меня, Господи, во Царствии Твоем!» Отвечал ему Иисус: «Аминь говорю тебе: сегодня будешь со Мною в раю»
17:12
Источник не указан.А между тем в четырех Евангелиях издания Московской Патриархии нет имен разбойников.
Не верите, проверьте, смотрела только что.
Мф.27:38
Мк.15:27
Лк23:39-40
Иоанн:19:18
Какую Библию читаете?!
17:45
Ага.Не видела этот пост про новозаветные апокрифы.
Весельчак, если человек признает Никейский Символ веры-он христианин.А для христианина существуют четыре канонических Евангелия.Ну, апокрифы читать можно, ради интереса, ради сравнения, только меня не тянет.Изучала бы богословие, пришлось бы читать.
18:14
В принципе церковь, это слепок общества, но одно странно, язычнику Константину Христианство поверило, поверило именно этим четырем евангелиям, которые он предложил. И что самое интересное, ничего не хотят пересматривать. Мать Константина, Елена, она стала Христианкой, а он как был язычником, так и остался им. Потому и гонения сначала были чисто с языческим уклоном. А отрывок я привел из Евангелие от Никодима. apokrif.fullweb.ru/apocryph1/ev-nikodim.shtml
20:45
Церковь-это не слепок общества.
Определение церкви, взятое с Азбуки веры
*Церковь является Телом Христовым, к которому принадлежат все живые и усопшие христиане, истинно верующие во Христа и соединившиеся с Ним в таинствах Крещения и Евхаристии через Его благодать. Церковь есть Тело Христово, а верующие – члены этого Тела. Богочеловеческий организм – это и есть Церковь. *
Как видите, церковь и земная, и небесная, а болезни общества в нее несут люди.
Почему христианство ограничилось четырьмя Евангелиями не знаю.Возможно, вам бы ответили на нашем форуме, можете открыть тему, не помню, чтобы мы это обсуждали.
Пересматривать 4 Евангелия и добавлять что-то будут вряд ли, это уже будет попахивать ересью.А вот уставные моменты, не соответствующие времени менять будут, рано или поздно
21:23
Болезнь в нее внес уже тогда, Константин, который стал христианином только на пороге смерти. А так веселый дядька был, убил жену Фаусту и сына Криспа. Потом запугал арианцев, сослал их, но вот если бы когда он их вызывал потом, что бы посоветоваться, и если бы те не испугались, приехали на разговор, тот же Арий, то еще неизвестно, какая бы вера сейчас была. Не, ну церковь сформировалась, сформировались взгляды, правда ни как не могут все Авраамические религии, а так же конфессии к общему знаменателю придти. Постоянная смута в церковном мире, и она не утихнет никогда. Но судя по всему к апокрифам у всех конфессий одинаковое отношение, ну может протестанты в какой — то мере их изучают и ругают:)
23:24
*Но судя по всему к апокрифам у всех конфессий одинаковое отношение, ну может протестанты в какой — то мере их изучают и ругают:)*
Ну, не то что б ругают, но изучают в своих лютеранских семинариях.
18:16
Пересматривать 4 Евангелия и добавлять что-то будут вряд ли, это уже будет попахивать ересью.

Даже текст и суть Отче наш пересматривают. На всё воля Божья.
19:21
*Даже текст и суть Отче наш пересматривают. *
Кто, где и когда?
19:32
Ох, уж эти католики.Непонятно им «и не введи нас во искушение».Вот православным все понятно, если что, за толкованием к святым отцам.
*Священномученик Киприан Карфагенский пишет: «Господь дает нам как необходимое наставление говорить в молитве: “и не введи нас во искушение”. Этим показывается, что враг не имеет никакой власти над нами, если не будет на то предварительно допущения Божия. Потому-то весь наш страх, все благоговение и внимание должны быть обращены к Богу, так как лукавый не может искушать нас, если не дастся ему власти свыше. *
20:20
То ли дело мы
21:11
Конечно ничего хорошего в этом нет, правда надо все же до конца все описывать, а то могут подумать черти что. А было вот что…
На Масленицу в парке «Никола-Ленивец» сожгли арт-объект — макет 30-метрового католического храма. Акция прошла в рамках фестиваля «Архстояние», но вокруг этого действа вспыхнул скандал.
www.ntv.ru/novosti/1983142/
10:04
А КЦ не хочет извиниться перед всеми кошками и «ведьмами», сожженными на кострах инквизиции?
10:14
Все не без греха.
На Руси Путята тоже крестил мечем а Добрыня огнем, причем не только они, и продолжалось это не одно столетие. Лучше эту тему не трогать, а то там столько можно откопать про нашу церковь, что впечатлительный человек выкинет из дома всю атрибутику, которая напоминает имя Христа. Хотя он — то меньше всего в этом виноват.
11:56
Сами затронули тему извинений, дав ссылку на призыв папы римского извиниться перед гомосексуалистами.Поэтому я и вспомнила о кошках и ведьмах.Но, понятно, признание мерзости в одной церкви не делает другую белой и пушистой.Но я, если честно, не понимаю, зачем КЦ извиняться перед гомиками, если в Библии мужеложество однозначно определяется как грех.
12:04
Значит опять будут мотивировать это неточностью перевода библии. Ну и не надо было выбирать латиноса, пусть даже и с итальянскими корнями, но иезуита в Папы:)
12:30
Да, не смогут: не менее 10 раз упоминаетя в ВЗ и НЗ
12:33
В наше время ничего невозможного нет, так что шибко не удивлюсь, если найдет, или спишут на трудности и неточности переводов.
12:36
У католиков может быть, в ПЦ вряд ли.
12:52
Посмотрим, что дальше будет, тем не менее обсуждение идет, причем во всех конфессиях. В ПЦ это отдельные робкие попытки, но они есть. Правда очень бы не хотелось, что кто нибудь в спину однажды крикнул:-О сморите, натурилка идет, але «натураст»!:)
13:45
Лет несколько назад участвовала в обсуждениях на ФБ, на страничке священника нашего храма.Много чего высказывалось, и опасения, подобные вашим, тоже.Но как-то твердая позиция ПЦ по этому вопросу звучала, с цитированием ВЗ и НЗ(без ссылок на неправильный перевод)
15:06
Я в курсе.
07:45
Может и портит, но то что это как минимум не красиво, тут я соглашусь)
07:55
Всему есть время и место, а это уже говорит только о культуре человека. Ну например, вы же не будете из дробовика по мухе стрелять, или из пушки по воробьям? Так же и с матом, оружие и слово должно быть адекватным моменту. Я уже писал, да и ссылки давал, но все же.
fabula.club/posts/3961-nu-chto-rasskazat-vam-pro-russkoe-slovo.html
fabula.club/posts/4376-poet-ohalnik.html
fabula.club/posts/4356-obscenno-vse-zhe-cenno-ili.html
10:47
+1
Почему слабо? С интересом послушаю речь бросающего материться.Будет что-то в духе:«Этот нехороший человек Василий Алибабаевич уронил мне батарею на ногу».
20:54
+1
Я помню у нас в банке начальник охраны работал, как приходил в мой кабинет, пытался без мата говорить, это было что-то, очень трудно было у него со связкой слов. Зато с охраной разговаривал, это было просто, произведение искусства, из русской разговорной речи.)))
20:56
Муж рассказывал, как рот себе зажимал, когда из армии пришел.
21:03
Тот тоже был бывшим военным, прошел через горячии точки. Он был очень хороший человек, как сейчас не знаю. Я его дочке курсовики помагала в ворде приводить к читаемому виду, она с оформлением не дружила совсем. )))
13:58
Мне кажется, сейчас все слишком заморочены на похудении) двигаться надо больше и не будет Вам счастье)
17:05
Автор пишет, что “можно попробовать найти другой способ ее реализации, который будет вам интересен”. А вот в приведенной схеме, на мой взгляд, этого, самого главного кубика со словом ИНТЕРЕС и не хватает. А ведь это очень важно. Почему в молодежной среде столько экстремалов – они хотят получать адреналин. Страх – один из простых способов получения адреналина. Таким же стимулятором выделения адреналина является ИНТЕРЕС. На интересе можно сделать много и приучить себя к чему угодно. Будете Вы что-либо делать, если Вам не интересно? Вряд-ли. Например, преподаватели, которые умеют заинтересовать студентов в своем предмете или теме, пользуются у последних большой популярностью. Почему? Да все из-за адреналина.
20:38
можно постепенно исключать из жизни неэффективные и вредные привычки, внедрять полезные привычки, повышать свою эффективность и продуктивность.
21:58
Обычно привычки формируются за 21 день )) Нужно просто каждый день делать в течении этого времени то, что никогда не делал ))
06:50
Для меня невероятно сложно сформировать новую привычку. Наверное, все- же генетические предрасположенности влияют на формирование тех или иных привычек.
10:41
Кто-то сильно умный сказал, что на выработку новой полезной привычки нужно ровно 21 день
16:53
Просто если что то захочу я это делаю, а вот про 21 день- это бред какой то.
22:05
На мой взгляд, все упирается в денежный эквивалент если привычка приносит хотя-бы пару копеек то она вырабатывается до автоматизма.
Загрузка...