​Почему так важно высыпаться?

Какая непреодолимая штука — ожирение. Решительно все к нему ведет. Мало спишь — толстеешь, много спишь — опять же в стороны распирает.

«Грелин»

Что да, то да, недосып отвратительная вещь, ведь организм воспринимает наш недосып как стресс, он воспринимает что-то случилось, и на всякий случай запасается жирком. Разве не умно? Откуда ему знать, что вы оказывается поздно гуляли с друзьями, а потом решили фильм ужасов ночью посмотреть. Вот он и пытается включать какой-то особый режим. Если бы можно было ему что-то объяснить, договориться, но так не бывает, мы живем в гармонии с природой, либо нет, биоритмами, здравым смыслом, либо нарушаем правила…

Если верить статистике, то некоторые ученые в сутки спали не более 4-5 часов и прекрасно себя чувствовали.

Ну, Макс, если верить той же статистике, то многие ученые и прожили не так уж долго. Недосып элементарно снижает работоспособность, знаю что некоторые работодатели еще и после работы дают работу на дом. И человек должен сидеть за компьютером, тратить свое личное время, в ущерб родным и близким. И никому от этой переработки хорошо не будет, особенно если это на постоянной основе. Недосып у многих связан с работой, она почему-то в приоритете, а так быть не должно, тут тайм менеджмент имеет ключевое значение.

У начальников другое мнение, если работник берет работу выполнять на дом, то значит он не справляется со своими обязанностями.

Ой вы знаете, все не так, я вот знаю одного, который ровно в 6 часов вечера давал работу своим сотрудникам, которую нужно было сделать до завтра, и, соответственно они должны были делать эту работу в свое личное время, он порой работал до поздна, не ходил в отпуск, и хотел, чтобы остальные вели себя точно также. Отсюда недосып, организм начинает работать в стрессовом режиме, начинают неправильно вырабатываться гормоны, так и заболеть недолго.

Если он перекладывал свою работу на сотрудников отдела, то значит он сам плохой начальник.

Не обязательно. Может быть просто мелкий садист — любит делать гадости. Такое среди людей часто встречается.

Мелкий бес, портящий салаты:)

Макс, это не был начальник отдела, это был директор компании, и не то что он был уж очень плохим боссом, просто ему было противно, что и после работы люди будут заниматься своими делами, а не его, что в общем абсурдно, нужно учиться ставить таких людей на место, поскольку это незаконно. Другой был вообще был «покруче», и говорил что уходить в 18-00 нельзя, нужно сидеть каждый день до 22-00, даже если работы нет, она может появиться. И все это на полном серьезе…

Зачем такая работа нужна, нужно увольняться, пускай сам директор все делает, если он такой умный.

Тогда вскоре сами сотрудники ему гадость сделают.

Недосып может вызывать хроническую усталость и желание подкрепить силы едой.Отсюда и лишний вес.

*которые мало спят, чувствуют себя все время голодными*
не голодными, а усталыми и несчастными, поэтому заедают печальки.По себе знаю.

Насчет гормонов сна и голода, так это, по-моему, новомодное веяние: валить всё на гормоны, типа «у меня дисбаланс», ничего не поделаешь.Такая хорошая отмазка для ничегонеделанья.Да, и сами гормоны открыли в конце девяностых.А до этого ведь люди худели как-то.

«Играй гормон».

Ай, ну их.Эмоциями хоть управлять можно, а эти творят что хотят

Вот скажу гадость мужикам.Из вредности.Недосып снижает уровень тестостерона аж на тридцать процентов.

Ну, женщина в любом возрасте женщина: существо не только забавное, но и загадочное:)

Если бы недосып снижал уровень тестостерона с такой скоростью, то я еще лет пять назад ушел бы в непобедимый минус. А это не так.

Поскольку проверить невозможно, заявление рассматривается как голословное

Как будто голословное утверждение не может быть правдой:)

Может быть, но может и не быть:)
Танцуйте, пока молодой:)

Да все это относительно, знаю многих людей которые не досыпают и нормального телосложения

Нормальное телосложение это как? У каждого человека свой рост, свой вес.

Каждый человек сам может определить, есть у него лишний вес или нет.По весам, может, и нет, да и в одежде не видно.Но все равно есть «соцнакопления», о которых он знает точно.

У мужиков есть кубик или кубики на животе, а кубики могут быть жировыми отложениями. :)

А у женщин изящные складочки:)

Вот только у некоторых с изяществом бывает явный перебор — и фигуру за ним не различишь:)

Как в рекламе:
«Как я люблю свою стройную фигуру, и как я ненавижу жиииир, который ее скрывает»(:

По медицинским показателям, человек должен спать 6 — 8 часов, еще пару часов дневного сна, особенно это важно для людей занятых физическим трудом. Сон восстанавливает затраченные силы.

Если работа с восьми утра по 12 часов, два через два, час на дорогу в один конец… То спать 6-8 часов никак не получается.Ну, разве что на работе, но не дают:(

Да, это не реально. А у меня когда-то работа была с 6.30 до 19.30. И работа за городом. Только на еду время оставалось.

А сейчас высыпаетесь?

Недосыпанием, просто мы вгоняем наш организм в стресс и поэтому риск заболеваний и травм увеличивается в несколько раз, а ожирение это уже вопрос второстепенный.

Да, не раз замечал, когда человек не выспался становится нервным, особенно, когда у него на работе не получается сделать некоторые обязанности.

Не, я на людей не бросаюсь: себе дороже, сразу жаловаться норовят вивышестоящие инсианции.Аптека.Покупатель всегда прав, даже если он псих(:

Аксиома: большинство покупателей — психи. Утверждение столько раз подтверждено практикой, что никаких доказательств уже не требует.

В аптеку здоровые не ходят (аксиома провизоров и фармацевтов)

Моя кстати постоянно меня почему — то в аптеку отправляет, а мне это признаться, как серпом, издевается, говорит что забыла что нибудь купить, и заставляет по 20 раз повторить название лекарства. Хотя вроде с первого раза запоминаю, наверно думает, что раз у самой памяти нет, то и у всех так же. Меня уже в аптеке узнавать стали, особенно в последнее время.

Я бы вас сразу запомнила и делала бы скидку, po blatu:)

Да кажется делают скидку, когда наличными расплачиваюсь, а не картой.

Везде по-разному: у нас только по карте СБ «с ромашкой» или «с птичками»(социальные, но не «карта москвича», она другого банка)

Да у нее скидочные карты всех аптек есть, а по банковским картам скидок тут не делают, только если за наличные. А у меня в последнее время выработалась привычка, наличных с собой не вожу. Беру с собой карты три, которыми чаще пользуюсь, мне так удобней.

А у нас, наоборот, почти все картами расплачивпются, даже когда покупка 10 рублей.

Так и я о том же, что копеечные покупки, а она как правило берет именно ерунду, желудок себе портит, от головной боли лечится. И возить с собой мелочь мне как — то не с руки, вот провизор в аптеке и говорит частенько с сочувствием, что по карте нет скидок, как будто это принципиально при покупке того же цитромона, охренительная экономия конечно на цитромоне:)

А у нас, наоборот, по карте.Но иногда и без карты скидки делаем:)

А мужчины в аптеке хуже детей, некоторые умудряются звонить, и им по слогам диктуют слово «сульфур».Самые хитрые звонят, а потом суют мобильник провизору.

Не мой случай, у меня память хорошая, правда иногда мозги так запудрит, что перезванивал, забывал, что ей парацетамол, или цитрамон нужен. Но тут не моя вина, это я из за вредности ее завожу, меняя название, а потом уже сам путаюсь, что нужно:)

*забывал, что ей парацетамол, или цитрамон нужен*
мужчины обычно называют препарат, иногда с ошибкой, но понять можно, а вот дозы не знают, звонят, уточняют (ну, не цитрамона, конечно, там одна)

Тяжело с такими людьми работать, особенно когда образовывается очередь.

Очередь обычно притихает, когда видит явного психа, и с сочувствием относится к первостольнику:)

Я говорил уже — это аксиома. Так за день нагружали своими комплексами, что дома я просил только одного — не разговаривать со мной ни под каким предлогом.

У меня пожизненный недосып. На телосложение моё это никак не влияет. С 17 лет мой вес остаётся все тем же 50 кг. А во всем остальном правда. Настроение отвратительное, ощущение холода и голода.

А какой он должен быть правильный сон? Как определить нужную норма для сна обычному человеку. Ведь пересыпание тоже может отрицательно сказываться на нормальном функционировании организма.

Не менее 8 часов.У меня меньше.График работы такой

мне так вообще — сплю когда захочу уже сколько лет и не ожирел, обмен веществ у меня в организме хороший вот этому и радуюсь 65-68 кг вешаю не толсты и не худой, мои 2 брата и то весят по 90 кг и чего хорошего?

У вас все впереди: и 90 кг тоже:)

ну конечно же будешь 90 будут говорить 120 впереди, лучше уж не вешать столько а иметь оптимальный вес!!!

Я думаю, высыпаться важно не для стройности, а для общего хорошего самочувствия.

Главное чтобы высыпаться не в середине дня ))

Вот именно, можно так выспаться днём, что потом целую ночь бодрствовать

я днем сплю а ночью сижу в интернете и не помер еще

Люди делятся на две категории: жаворонки и совы (думаю. что больше сов). Жаворонки встают рано, но они и ложатся рано. Хотя бы за 2 часа до 24:00, а сон до полуночи идет как 1 за 2. то есть 4 часа. Поднимается жаворонок допустим в 06:00. Итого 10 часов сна, человек полностью работоспособен. Сова ложится, например, в 02:00 и встает в 08:00 или даже в 09:00, то есть 6 или 7 часов сна — сова недоспала (не дает учеба или работа). По этому поводу проводилось исследование (на студентах), где ученые пришли к выводу, что от недосыпа страдает умственная деятельность, в частности. быстрота мышления. Они также определили минимальную продолжительность сна — спать нужно не менее 8 часов.

Большинство инфарктов происходит рано утром, что объясняется тем, что сон напрямую связан с кровеносной системой и его недостаток вызывает сбой, который ведет к большим проблемам. Полноценный сон должен быть неотъемлемой частью режима, так как он является залогом здорового образа жизни.

Всё в мире субъективно. медицинские показания — лишь усреднённые данные. И потребности в сне у каждого индивидуальны. То есть, не всем от недосыпания хочется есть. Бывает и наоборот.

Одно дело не выспаться ночь две, другое- хроническое недосыпание, организм сам не восстановится это точно, потребуется помощь докторов! Иначе- дело дрянь! Люди, спите по ночам, оставьте свои проблемы! Помните, утро вечера мудренее!!!

А еще недосыпание- это постоянное раздражение, невнимательность, безразличие к окружающему и происходящему и т.д. А потом еще и возможность внезапного нервного срыва.

То, что надо правильно организовать свой сон это понятно, непонятно как это сделать)) Так много всего хочется успеть за день, а вечером самая интересная жизнь начинается

Человеку нужно спать минимум семь часов каждый день. Так что думая о том, как бы улучшить свою производительность и стать продуктивным, лучше просто лечь спать.