.

​Почему так важно высыпаться?

Интересные и развлекательные новости

​Почему так важно высыпаться?

Почему так важно высыпаться?

Дефицит сна ведет к увеличению риска ожирения.
Причина в том, что недосыпание оказывает отрицательное влияние на обмен веществ.
Недосыпание еще увеличивает уровень глюкозы в крови и сопротивляемость организма инсулину, которые связаны с высокой вероятностью развития сахарного диабета 2 -го типа.
Еще это усиливает действие гормона голода – гренлина и сокращает синтез гормона сытости – лептина.
Потому можно объяснить, отчего так много людей, которые мало спят, чувствуют себя все время голодными и не могут похудеть. Причина ясна, а решение элементарно-достаточно правильно организовать свой сон.
+2
733

RSS
23:24
Какая непреодолимая штука — ожирение. Решительно все к нему ведет. Мало спишь — толстеешь, много спишь — опять же в стороны распирает.
23:38
«Грелин»
02:12
Что да, то да, недосып отвратительная вещь, ведь организм воспринимает наш недосып как стресс, он воспринимает что-то случилось, и на всякий случай запасается жирком. Разве не умно? Откуда ему знать, что вы оказывается поздно гуляли с друзьями, а потом решили фильм ужасов ночью посмотреть. Вот он и пытается включать какой-то особый режим. Если бы можно было ему что-то объяснить, договориться, но так не бывает, мы живем в гармонии с природой, либо нет, биоритмами, здравым смыслом, либо нарушаем правила…
15:02
Если верить статистике, то некоторые ученые в сутки спали не более 4-5 часов и прекрасно себя чувствовали.
16:53
Ну, Макс, если верить той же статистике, то многие ученые и прожили не так уж долго. Недосып элементарно снижает работоспособность, знаю что некоторые работодатели еще и после работы дают работу на дом. И человек должен сидеть за компьютером, тратить свое личное время, в ущерб родным и близким. И никому от этой переработки хорошо не будет, особенно если это на постоянной основе. Недосып у многих связан с работой, она почему-то в приоритете, а так быть не должно, тут тайм менеджмент имеет ключевое значение.
19:45
У начальников другое мнение, если работник берет работу выполнять на дом, то значит он не справляется со своими обязанностями.
11:35
Ой вы знаете, все не так, я вот знаю одного, который ровно в 6 часов вечера давал работу своим сотрудникам, которую нужно было сделать до завтра, и, соответственно они должны были делать эту работу в свое личное время, он порой работал до поздна, не ходил в отпуск, и хотел, чтобы остальные вели себя точно также. Отсюда недосып, организм начинает работать в стрессовом режиме, начинают неправильно вырабатываться гормоны, так и заболеть недолго.
14:53
+1
Если он перекладывал свою работу на сотрудников отдела, то значит он сам плохой начальник.
17:05
+1
Не обязательно. Может быть просто мелкий садист — любит делать гадости. Такое среди людей часто встречается.
19:05
Мелкий бес, портящий салаты:)
12:47
Макс, это не был начальник отдела, это был директор компании, и не то что он был уж очень плохим боссом, просто ему было противно, что и после работы люди будут заниматься своими делами, а не его, что в общем абсурдно, нужно учиться ставить таких людей на место, поскольку это незаконно. Другой был вообще был «покруче», и говорил что уходить в 18-00 нельзя, нужно сидеть каждый день до 22-00, даже если работы нет, она может появиться. И все это на полном серьезе…
13:37
Зачем такая работа нужна, нужно увольняться, пускай сам директор все делает, если он такой умный.
13:43
Тогда вскоре сами сотрудники ему гадость сделают.
06:08
Недосып может вызывать хроническую усталость и желание подкрепить силы едой.Отсюда и лишний вес.
06:10
*которые мало спят, чувствуют себя все время голодными*
не голодными, а усталыми и несчастными, поэтому заедают печальки.По себе знаю.
06:31
Насчет гормонов сна и голода, так это, по-моему, новомодное веяние: валить всё на гормоны, типа «у меня дисбаланс», ничего не поделаешь.Такая хорошая отмазка для ничегонеделанья.Да, и сами гормоны открыли в конце девяностых.А до этого ведь люди худели как-то.
07:58
«Играй гормон».
09:39
Ай, ну их.Эмоциями хоть управлять можно, а эти творят что хотят
06:34
Вот скажу гадость мужикам.Из вредности.Недосып снижает уровень тестостерона аж на тридцать процентов.
09:40
Ну, женщина в любом возрасте женщина: существо не только забавное, но и загадочное:)
17:06
Если бы недосып снижал уровень тестостерона с такой скоростью, то я еще лет пять назад ушел бы в непобедимый минус. А это не так.
17:14
Поскольку проверить невозможно, заявление рассматривается как голословное laugh
18:02
Как будто голословное утверждение не может быть правдой:)
18:24
Может быть, но может и не быть:)
Танцуйте, пока молодой:)
14:23
Да все это относительно, знаю многих людей которые не досыпают и нормального телосложения
15:03
Нормальное телосложение это как? У каждого человека свой рост, свой вес.
15:16
Каждый человек сам может определить, есть у него лишний вес или нет.По весам, может, и нет, да и в одежде не видно.Но все равно есть «соцнакопления», о которых он знает точно.
15:20
У мужиков есть кубик или кубики на животе, а кубики могут быть жировыми отложениями. :)
15:36
А у женщин изящные складочки:)
17:08
Вот только у некоторых с изяществом бывает явный перебор — и фигуру за ним не различишь:)
18:26
Как в рекламе:
«Как я люблю свою стройную фигуру, и как я ненавижу жиииир, который ее скрывает»(:
07:38
По медицинским показателям, человек должен спать 6 — 8 часов, еще пару часов дневного сна, особенно это важно для людей занятых физическим трудом. Сон восстанавливает затраченные силы.
10:10
Если работа с восьми утра по 12 часов, два через два, час на дорогу в один конец… То спать 6-8 часов никак не получается.Ну, разве что на работе, но не дают:(
17:10
Да, это не реально. А у меня когда-то работа была с 6.30 до 19.30. И работа за городом. Только на еду время оставалось.
17:16
А сейчас высыпаетесь?
18:17
+1
Недосыпанием, просто мы вгоняем наш организм в стресс и поэтому риск заболеваний и травм увеличивается в несколько раз, а ожирение это уже вопрос второстепенный.
00:32
А я когда не высплюсь очень злая весь день хожу, на еду меня не тянет. Я помню когда я год жила в режиме, сна максимум 5 часов, пять дней в неделю, это был кошмар, но как не странно, я за этот год, вес сбросила, хотя и ничего не делала для этого специально, но вот отношения с родными и близкими были очень напряженными, даже не знаю как они выдержали.
14:55
Да, не раз замечал, когда человек не выспался становится нервным, особенно, когда у него на работе не получается сделать некоторые обязанности.
17:17
Не, я на людей не бросаюсь: себе дороже, сразу жаловаться норовят вивышестоящие инсианции.Аптека.Покупатель всегда прав, даже если он псих(:
18:07
Аксиома: большинство покупателей — психи. Утверждение столько раз подтверждено практикой, что никаких доказательств уже не требует.
19:04
В аптеку здоровые не ходят (аксиома провизоров и фармацевтов)
19:51
Моя кстати постоянно меня почему — то в аптеку отправляет, а мне это признаться, как серпом, издевается, говорит что забыла что нибудь купить, и заставляет по 20 раз повторить название лекарства. Хотя вроде с первого раза запоминаю, наверно думает, что раз у самой памяти нет, то и у всех так же. Меня уже в аптеке узнавать стали, особенно в последнее время.
19:56
Я бы вас сразу запомнила и делала бы скидку, po blatu:)
19:58
Да кажется делают скидку, когда наличными расплачиваюсь, а не картой.
20:01
Везде по-разному: у нас только по карте СБ «с ромашкой» или «с птичками»(социальные, но не «карта москвича», она другого банка)
20:05
Да у нее скидочные карты всех аптек есть, а по банковским картам скидок тут не делают, только если за наличные. А у меня в последнее время выработалась привычка, наличных с собой не вожу. Беру с собой карты три, которыми чаще пользуюсь, мне так удобней.
20:09
А у нас, наоборот, почти все картами расплачивпются, даже когда покупка 10 рублей.
20:13
Так и я о том же, что копеечные покупки, а она как правило берет именно ерунду, желудок себе портит, от головной боли лечится. И возить с собой мелочь мне как — то не с руки, вот провизор в аптеке и говорит частенько с сочувствием, что по карте нет скидок, как будто это принципиально при покупке того же цитромона, охренительная экономия конечно на цитромоне:)
20:35
А у нас, наоборот, по карте.Но иногда и без карты скидки делаем:)
19:57
А мужчины в аптеке хуже детей, некоторые умудряются звонить, и им по слогам диктуют слово «сульфур».Самые хитрые звонят, а потом суют мобильник провизору.
20:02
Не мой случай, у меня память хорошая, правда иногда мозги так запудрит, что перезванивал, забывал, что ей парацетамол, или цитрамон нужен. Но тут не моя вина, это я из за вредности ее завожу, меняя название, а потом уже сам путаюсь, что нужно:)
20:11
*забывал, что ей парацетамол, или цитрамон нужен*
мужчины обычно называют препарат, иногда с ошибкой, но понять можно, а вот дозы не знают, звонят, уточняют (ну, не цитрамона, конечно, там одна)
13:42
Тяжело с такими людьми работать, особенно когда образовывается очередь.
14:57
Очередь обычно притихает, когда видит явного психа, и с сочувствием относится к первостольнику:)
12:11
Вообще у тех, кто с людьми работает всегда такое мнение: клиенты психи. Вот со стороны смотришь, вроде нормальный человек, пока не стал покупателем, клиентом, заказчиком. Как стал, так и псих, по себе знаю.)))
14:31
Я говорил уже — это аксиома. Так за день нагружали своими комплексами, что дома я просил только одного — не разговаривать со мной ни под каким предлогом.
Ирина
17:41
У меня пожизненный недосып. На телосложение моё это никак не влияет. С 17 лет мой вес остаётся все тем же 50 кг. А во всем остальном правда. Настроение отвратительное, ощущение холода и голода.
20:44
А какой он должен быть правильный сон? Как определить нужную норма для сна обычному человеку. Ведь пересыпание тоже может отрицательно сказываться на нормальном функционировании организма.
10:01
Не менее 8 часов.У меня меньше.График работы такой
04:58
мне так вообще — сплю когда захочу уже сколько лет и не ожирел, обмен веществ у меня в организме хороший вот этому и радуюсь 65-68 кг вешаю не толсты и не худой, мои 2 брата и то весят по 90 кг и чего хорошего?
10:01
У вас все впереди: и 90 кг тоже:)
19:31
ну конечно же будешь 90 будут говорить 120 впереди, лучше уж не вешать столько а иметь оптимальный вес!!!
21:35
Я думаю, высыпаться важно не для стройности, а для общего хорошего самочувствия.
19:03
Главное чтобы высыпаться не в середине дня ))
19:16
Вот именно, можно так выспаться днём, что потом целую ночь бодрствовать smile
19:33
я днем сплю а ночью сижу в интернете и не помер еще sos
20:23
Люди делятся на две категории: жаворонки и совы (думаю. что больше сов). Жаворонки встают рано, но они и ложатся рано. Хотя бы за 2 часа до 24:00, а сон до полуночи идет как 1 за 2. то есть 4 часа. Поднимается жаворонок допустим в 06:00. Итого 10 часов сна, человек полностью работоспособен. Сова ложится, например, в 02:00 и встает в 08:00 или даже в 09:00, то есть 6 или 7 часов сна — сова недоспала (не дает учеба или работа). По этому поводу проводилось исследование (на студентах), где ученые пришли к выводу, что от недосыпа страдает умственная деятельность, в частности. быстрота мышления. Они также определили минимальную продолжительность сна — спать нужно не менее 8 часов.
20:35
Большинство инфарктов происходит рано утром, что объясняется тем, что сон напрямую связан с кровеносной системой и его недостаток вызывает сбой, который ведет к большим проблемам. Полноценный сон должен быть неотъемлемой частью режима, так как он является залогом здорового образа жизни.
12:42
Всё в мире субъективно. медицинские показания — лишь усреднённые данные. И потребности в сне у каждого индивидуальны. То есть, не всем от недосыпания хочется есть. Бывает и наоборот.
10:17
Одно дело не выспаться ночь две, другое- хроническое недосыпание, организм сам не восстановится это точно, потребуется помощь докторов! Иначе- дело дрянь! Люди, спите по ночам, оставьте свои проблемы! Помните, утро вечера мудренее!!!
09:45
А еще недосыпание- это постоянное раздражение, невнимательность, безразличие к окружающему и происходящему и т.д. А потом еще и возможность внезапного нервного срыва.
kop
20:44
То, что надо правильно организовать свой сон это понятно, непонятно как это сделать)) Так много всего хочется успеть за день, а вечером самая интересная жизнь начинается eyes
10:37
Человеку нужно спать минимум семь часов каждый день. Так что думая о том, как бы улучшить свою производительность и стать продуктивным, лучше просто лечь спать.
Загрузка...