Сон - друг или враг?

Уже давно бытует мнение, что здоровый крепкий сон значительно улучшает наше здоровье. Также существует версия что человек, не испытывающий недостатка во сне, выглядит значительно моложе своих сверстников. Что истина, а что ложь давайте разберемся по порядку.

Совсем недавно ученые мадридского университета города Нью-Йорка провели уникальные исследования. Под наблюдение специалистов попали пожилые люди возрастом от 60 до 75 лет. Они были разделены на три группы. Первая группа спала 6-8 часов вторая по 9 часов, а третья группа спала менее 6 часов. До того как начался эксперимент, было проведено полное медицинское обследование всех участников. Результаты не заставили себя долго ждать: понижение уровня интеллектуальной работы, мышления и памяти случается в два раза быстрее у любителей поспать, в то время как другая доля участников сберегают не только светлый ум, восхитительную память, но и ведут более оживленный образ жизни.

Также экспертам удалось установить, что люди любящие долго поспать более склонны к депрессиям. Недостаток сна делал людей нервными и раздражительными. Многим людям знакомо состояние, когда спал слишком долго и все равно чувствуешь себя разбитым и усталым. Иногда отправляясь в отпуск, мы не понимаем, почему чувствуем дискомфорт, когда вроде бы можно было целый день отдыхать. Врачи настоятельно советуют не менять свой основной режим дня кардинально. Если вы чувствуете, что никогда не высыпаетесь, то лучше прибавьте к вашему сну ровно один час.

Недавно австрийские ученые установили, что если в течение трудовой недели человек спит в среднем 6 часов, то может без проблем доспать необходимые часы во время выходного. Помните, что нехватка сна ведет к сильному расстройству организма, а значит, повысив длительность сна в выходные, мы восстанавливаем свою нервную систему. Эти же ученые заявляют, что повышение сна в выходные приводит к понижению риска заболевания сахарным диабетом, так как организм начинает лучше производить инсулин.

Не менее увлекательное исследование опубликовали американские ученые, наблюдая за близнецами. Малыши, которые спали 7 часов, имели лишний вес, а те, кто спали более 9 часов, отличались слаженной и стройной фигурой. Конечно, это вселяет в нас мысль, что у стройной половины испытуемых было меньше времени бегать к холодильнику. Эксперты в области медицины заявляют, что наилучшее время, нужное для восстановления организма – 8 часов. Умейте правильно формировать свой отдых и создавать для себя благоприятные ситуации, оставаясь энергичными и здоровыми до самой белой седины!