После занятия спортом сильно болят мышцы. Что делать?

Делайте хорошую растяжку обязательно, если совсем уж болят невыносимо, то можете и обезбакливающее выпить. И посмотрите на технику своих упражнений

Все дело в возрастной категории. Если вы до 25 лет, то это нормально. Так как организм еще формируется и это означает рост мышц. но если вы постарше, то лучше всего к специалисту.

Все правильно. Перед занятиями необходимо хорошо разогреть мышцы. И главное, регулировать нагрузки. Мера хороша во всем.

Ну это естественный процесс, в свое время я тоже качался и мышцы так же сильно болели после первых тренировок, что бы снизить боли в мышцах искупайтесь в бассейне очень помогает.

Хорошо когда спорт в радость, а когда в тягость, то это истощение организма. Нужно что менять или время для занятий или виды упражнений.

Массаж и водные процедуры позволят частично снизить напряжение в мышцах, а вообще нужно умеренно выполнять физические нагрузки.

Обычное дело- крепатура.В своё время Шварцнеггер менял и «изобретал» новые упражнение, чтобы увеличить нагрузку на разные группы мышц и что б не давать мышцам " привыкнуть", так сказать и показатель этого крепатура. Ну а насчёт, что делать? Массаж хорошо помогает.

Нагрузки значит надо постепенно повышать, или крепиться, пока мышцы в тонус не войдут.

Хороший разогрев мышц, растяжка не менее 15 минут.Потом нагрузка легкая, пока мышцы не привыкнут, ну и охлаждающая мазь в помощь.

Чтобы не болели мышцы, нужно перед тренировками желать растяжку. Она поможет разогреть мышцы и не потянуть их. Тогда ничего болеть не будет.

Знаем эту проблему, но мне кажется, это приятная боль… становишься красивее и здоровее. Настроение
сразу повышается… КРАСОТА!!!