.

Как нарастить мышечную массу

Как нарастить мышечную массу

Многие люди задаются вопросом как им нарастить мышечную массу.

Они, в свою очередь, делятся на тех кто что-то уже делает, ходит в тренажерный зал либо тренируется дома и на тех кто ещё не приступал к каким-то активным действиям так как не видит подходящего пути для достижения своей цели, то есть “накачать банки”.
В данном случае я опишу одно из решений для первого случая, для тех кто регулярно посещает тренировочные площадки, но при этом не видит желаемых результатов, возможно которые частично и имеются, но недостаточно.
Хотя человек тренируется достаточно активно, правильно питается и соблюдают другие необходимые нормы для достижения поставленной задачи, но всё равно чего-то не хватает.
И это что-то может быть растягиванием мышечных волокон, а именно банальное растяжение мышц на руках и ногах с помощью потягиваний. Не подтягиваний на турнике, а просто распрямление и потягивание в свободном пространстве конечностей.
Поступив таким образом вы можете почувствовать небольшие болевые ощущения в отдельных частях тела, а после расслабления ощущение бегущей крови по сосудам и согревания. Это будет явным признаком правильного действия, можно даже не посещать спортзал в этот день, а мышцы к вечеру после повторения данной процедуры в течение дня всё равно будут наливаться “соком” и увеличиваться в объеме.
За этим интересно наблюдать и ощущать. Можете попробовать, к тому же это биологично.
+2
44

07:07
Не поняла смысла «распрямление и потягивание в свободном пространстве». Для мускулатуры нужна нагрузка!
17:42
Любопытный способ! Хотя и, наверняка, медленный. А с другой стороны, согласна и с мнением ниже: как же мышцы будут накачиваться без нагрузки? Не могли бы по точнее объяснить?
17:50
Чтобы быстро увеличить мышечную массу, необходимы не просто интенсивные нагрузки, но и спецпитание с протеинами.
16:04
-1
Скажу так, наращивать мышечную массу нужно до 30 лет, потом это сделать сложнее, а порой и невозможно. Многое зависит от генетики. Но если регулярно заниматься, то будете в форме. Можно делать больше подходов и повторений с малыми весами. Жир уйдёт и какая то мышечная масса но проявится.
16:05
Вместе с жиром и мышечная масса уходи.
10:30
Мышечную массу нарастить не возможно, кто выдумал это словосочетание? Можно более выраженной сделать рельеф мускулатуры, умеренными тренировками, только сначала в спорт клубах надо фитнес тренировку минут 45 что бы разогреть мышцы а потом к тренажерам и желательно с грамотным инструктором, который распишет какие тренажеры на какие группы мышц и сколько подходов начиная с минимум кг нагрузок, постепенно увеличивая вес грузов на тренажерах. если хотите красивый рельеф мышц, запишитесь в фитнес центы, спорт клубы три раза в неделю, и все тренировки под контролем инструктора. Только пожалуйста не надо в себя впихивать разные протеиновые добавки, бады, любой протеиновый продукт через определенное время лет даст о себе знать только в отрицательную сторону, пока вам 17 — 18 годков и кто то вам рассказал что если употреблять специальное спортивное питание то мышечная масса наберет объем, мышечная масса наберет объем с помощью тренировок но ни как по другому.
15:44
https://images2.cosmopolitan.ru/upload/img_cache/837/837c8f29713f67a067c71d4530526dbe_fitted_740x0.jpg

Занятие спортом: ожидание и реальность))
Загрузка...