.

Что может вредить состоянию иммунной системы?

Интересные и развлекательные новости

Что может вредить состоянию иммунной системы?

Дефицит сна

Во время сна работает тот отдел иммунной системы, который распознает новые чужеродные агенты и тренирует механизмы защиты от них. Если человек спит недостаточно, то она попросту «не успевает» завершить свою «тренировку». Люди, которые регулярно недосыпают, чаще подвержены простуде.

Низкая двигательная активность

Гиподинамия более чем на 40% увеличивает риск заболеть в холодное время. А вот те, кто даже при сидячей работе посещает спортзал, более устойчивы против инфекций.

Недостаток общения с близкими

Во время общения с близкими образуется гормон окситоцин, оказывающий благотворное влияние на состояние иммунной системы. При одиночестве организм выбрасывает много норадреналина, и если его концентрация повышена все время, иммунитет снижается.

Стрессы

Постоянные перегрузки нервной системы ведут к расстройству иммунного ответа.

Неправильное питание и употребление алкоголя

Любовь к продуктам наподобие фастфуда, полуфабрикатов, колбасных изделий, выпечки, разных соусов) повышает риск развития воспалительных процессов в организме. Стоит выбирать полезную еду (цельное зерно, овощи, фрукты, крупы, орехи, семечки, нерафинированные растительные масла, рыба) и минимизировать употребление алкоголя. 

+3
302

23:57
Теперь я поняла почему всю эту зиму проболела, спала мало. :))
09:04
Значит у вас было много других интересных и важных дел.
10:14
Конечно, меня всегда дел вагон и маленькая тележка, мне 24 часа не хватает в сутках. :)))
09:46
Самый сильный вредитель иммунитету это паразиты. Они способны вообще минимизировать сопротивляемость организма. Поэтому сначала нужно очистить от них организм, а потом уже всё остальное.
20:47
Полезная еда — понятие пострашнее фастфудов. Важен в первую очередь режим и общение.
01:08
Важен в первую очередь режим и общение


Общение с едой? :)))
20:47
С едой общаются многие. Застольные речи и тосты прежде всего направлены на общение с пищей.
23:11
Список можно продолжать. Но можно отметить автора, который попытался систематизировать хотя бы некоторые факторы.
08:57
Антибиотики.Сильнодействующие препараты, особенно при самолечении.
09:30
Что теперь нужно спасть дольше, что бы тренировать иммунитет.
16:34
Я вообще не кушаю фаст фуд это такая гадость.
22:06
Вот именно дефицит сна. По идее нужно ложиться спасть в десять вечера. Без вариантов, чем позднее, тем хуже, начинаешь хуже высыпаться — следствие жер, недосып связан с этим напрямую. В наше то время, попробуйте ложиться каждый день в 10. Это сложно, когда все против вас, когда для многих полночь или даже час ночи, да что там, даже два ночи это детское время. А вот уже в 4 утра можно и улечься. Еще и гордятся, что могут не спать, сами не спят и другим не дают. Вот я не сплю, и ты не спи, можно пойти в клуб, а можно фильм посмотреть, и вообще, еще что-то интересное придумать. Заведения в любом городе мира работают практически круглосуточно, когда не спишь, все условия для тебя, чтобы жить, тратить деньги, а вот лечь спать вовремя только ваша мотивация и поможет.
Этой зимой с болячек не вылазили, а перед этим на работе постоянный стресс, думала сума сойду, потом дерматит, пошла к врачу, а он сказал иммунитета нет, надо с этим что-то делать! Помогли сорбенты, витамины и физкультура, а по работе — пытаюсь так не реагировать теперь…
22:04
Стрес- вот что подавляет имунку сильнее всего. Будьте попроще и на позитиве. Сам на себе проверил и на других людях
08:29
И все эти сочетания как раз и подчеркивают нашу современную жизнь. Всё это наверняка есть у многих, а изменить практически что то невозможно, хотя пытаться надо конечно.
11:35
Да всего и не перечислить, что может подорвать нашу иммунную систему. Немало и скрытых факторов, влияющих на её разрушение.
22:54
Да уж, казалось бы что все просто, бери и делай. Просто человек должен прийти к мысли что организм, здоровье это самое важное, с этого все начинается. Как говорили наши дедушки и бабушки, мол будь здоров, это самое главное, а все остальное приложится. Если задуматься, то действительно так и есть, и головой практически каждый это понимает, а вот расставить все приоритеты, при чем сделать это правильно, вот в чем сложность. В идеале человек только в 19.00 возвращается с работы, если взять среднестатистического, если конечно никуда не заходить. Если зайти за покупками то это 20 или даже 21. И будь добр лечь в 22, ну или в крайнем случае в 23. Хоть и сложно жить по такому графику, кто-то может даже скажет что и нудно, но по сути, если заботиться о себе, то выбора особо нет. Ложиться нужно пораньше от этого очень многое зависит.
21:54
Бедная моя иммунная система… Сплю мало, работа сидячая… в основном (огород не в счёт, он только летом), стрессов хватает… Радует, что алкоголь не употребляю, с близкими общаюсь и вредные продукты не уважаю))) Может быть, выживу?
12:59
Полезная статья, побольше бы таких. Реально мы не недооцениваем важность иммунной системы, но именно благодаря ей мы имеем возможность существовать в этой агрессивной среде как планета Земля. В противном случае от любой простуды человечество бы просто вымерло.
Загрузка...