Как алкоголь влияет на сон?

Алкоголь- это средство, которое угнетает центральную нервную систему и оказывает седативный эффект. Именно успокаивающее действие и помогает человеку крепко заснуть. Однако через некоторое время алкоголь начинает прерывать сон и тем самым вести к развитию бессонницы в середине ночи. В результате человек получает плохой, поверхностный сон и желание проснуться раньше обычного. А это ведет к недосыпанию, усталости, апатии.

Доказано, что достаточно одной рюмки алкоголя перед сном, чтобы нарушить работу в головном мозге и привести к бессоннице. Умеренное употребление алкоголя вечером может вызывать синдром апноэ во сне, усугублять уже существующую бессонницу. Имеется даже некоторая взаимосвязь: 50 % всех алкоголиков имеют проблемы со сном еще до того, как начинают пить, тогда как у остальных этот показатель составляет примерно 10— 15%. Никто не говорит, что нарушение сна ведет к алкоголизму, но тем не менее есть о чем задуматься. Еще алкоголь вызывает храп, который может превратить спокойный ночной сон в поверхностный как для самого человека, так и для того, кто спит рядом с ним.