Отжимания на пальцах

В этой статье будет идти речь об отжиманиях на пальцах. Скажу честно, не всем новичкам под силу подобный вид отжиманий, так как нужно иметь достаточно сильные пальцы.

Если вы не подготовлены, и попробуете отжиматься хоть раз на пальцах, то вы удивитесь, так как не сможете простоять и несколько секунд. Всему нужна подготовка, и в том числе пальцам. Если вы хотите чтоб ваши пальцы были готовы к подобному виду отжиманий, то я предлагаю начать с эспандера для кистей. Резиновый или проволочный эспандер для кистей можно купить в любом спортивном магазине по доступной цене. Его можно носить с собой везде, так как он может поместиться в карман, если говорить о резиновом эспандере, то он похож на бублик. Проволочный эспандер похож на кипятильник, и он не такой компактный.
Но давайте продолжим тему отжиманий на пальцах. Отжимания на пальцах можно начать практиковать только после нескольких недель тренировок с эспандером. Нужно тренировать как динамику, так и статику. Вместе с силой пальцев мы получим сильные мышцы предплечий.

Примите положение упора лежа, но станьте не на стопы, а на колени, так как с коленей легче выполнять отжимания от пола. Упритесь на пальцы, и попробуйте простоять как можно дольше. Пальцы могут быть выгнуты наружу, или подогнуты в середину, — это не имеет большого значения.

Если вы простояли на пальцах примерно 30 секунд, то это отлично, — в следующем подходе можете отжиматься несколько раз. Не стоит сразу отжиматься на максимум. Сначала делайте по 2-3 раза в 5 подходах и постепенно увеличивайте количество подходов.

Отжимания на пальцах помогут людям, которые занимаются единоборствами, и всем тем, у кого жизнь связана с работой руками.
Сами же отжимания очень полезное упражнение, которое нагружает все наше тело, и в частности грудные мышцы, трицепсы и передние пучки дельтовидных мышц.