.

Эта гадская бессонница

Эта гадская бессонница

Многие из нас в свое время сталкиваются с такой проблемой, как бессонница. И, как всегда, она к нам подкатывает в самый не подходящий момент — завтра в пять вставать или что-то в этом роде. И как ни крутись ты на любимом месте — а сон не идет, хот ты тресни (опа, каламбурчик как-то).
Проблема вроде бы и смешная, согласен. Но, оказывается, только со стороны, когда она у кого-то там, а не у меня любимого лично. Но рано или поздно — эта «радость» посещает и нас. И что тогда, чего нам делать?
Пожарники говорят, что пожар легче предупредить, чем потушить. Так же и в нашем случае — возможно лучше не допустить такого состояния? А что для этого нужно делать? А тут, как раз, не все так и сложно. Приведу ниже несколько рекомендательных постулатиков.
Первый, не стоит ложиться спать на голодный желудок. И не надо вставать на дыбы, я не предлагаю вам прямо в постели слопать три котлеты с гарниром, запить кружкой обжигающего чая и увалиться спать.
Второй, двигайтесь и вам воздастся. Да-да, перед сном весьма не плохо прогуляться, только не с двумя ведрами воды за полкилометра. Совсем нет, но минут 20 будет достаточно. Мужики, вспомните армию, что делают перед вечерней поверкой? Ага, то-то же оно.
Третье, самое простое, и самое сложное, подведите для себя итог прошедшего дня. Не забывайте, что мозг наш работает вином режиме, и если вы не «закрыли окно» программы, то он так и будет пахать над этим, а значит — не давать вам перейти в состояние покоя.
Так что, спокойной ночи и засыпайте как младенцы.

+4
991

21:04
Бывает страдаю бессонницей. Бесит конечно когда утром на работу вставать а спать совсем не хочется
И сытый же ложусь. Буду проводить итог дня
20:23
а меня бывает проснусь часиков пять и все не могу уснуть((
21:37
Не припомню, страдал, или нет когда бессонницей, возможно что — то и было, но ни долго.
12:53
У меня тоже бывает редко. Но бывает, я врубаю телик, но не всегда это может быть выходом.
18:14
Телек лично мне не помогает наоборот еще активнее организм работает
21:39
Я когда то страдал, вроде был 5 курс универа и плюс каникулы. Никуда идти не надо сидишь за компом до 4 утра, а потом спишь до 3-4 дня=)
11:38
А еси назавтра часам к 10-ти надо где-то быть? Ваш способ конечно хорош, но не всегда.
20:23
а я не могу вот днем спать(( даже если под утро лягу то в 9 часов подьем
22:10
Основная причина бессонницы — наличие электричества. Вот поживите день без света — сразу почувствуете, что после 6-7 вечера в сон клонит спатки сильно. А сейчас свет в темное время суток + интернет — главные пожиратели времени!
12:55
Спорно, хотя и не лишено правды. Менгя вечером, например не клонит. У меня вообще график жизни иной.
20:24
Сомневаюсь, у нас когда веерные отключения света были так я наоборот не могла уснуть
22:50
Нет, проблема не смешная. Я вчера не могла долго уснуть, хотя так же надо было вставать в 5-20. Не знаю во сколько уснула, но этого времени мне не хватило.
12:56
если в час ночи бессонница, а вствать в пять — лучше вообще не ложиться. Я не ложусь, мне за два часа сна станет хуже, а не лучше.
18:16
Наоборот еще хуже станет если вообще не спать
23:23
Бывает… и именно так, в самый неподходящий момент)))Поступаю просто-иду пить чай с мёдом и молоком)А если и это не помогает-читаю или в Инете брожу… пока не захочу спать)Бывает, вообще не ложусь спать-как-то проживаю день)
12:55
Насилие над собой. Но чай как раз пить то и не нужно. Лучше просто теплого молока.
18:17
Кстати мне помогает хороший способ
20:50
Кому что помогает)))Некоторые рюмашку водки хлопают… вот у ж где насилие над организмом… Отрава)))
23:19
Рюмашка водки сильно не отравит организм перед сном. А вот поллитра или больше -может вполне.
00:16
Мой РЕАЛЬНЫЙ опыт. Перестал пить чай, кофе и так не пью. Заменил чай разбавленным кипятком вареньем. Все! Проблемы остались, но стал хорошо и вовремя спать)
07:15
Ну и каким вареньем заменили чай?:-)
08:48
Если сладким, то даже уставший мозг отдохнёт. И наестся полезной пищи.
10:28
Весьма, кстати, правильно и разумно. У меня так сейчас процентов на 85. Но кофе, блин, люблю.
10:44
Иногда помогает открывание дверцы холодильника и съедание чего либо вкусненького, но в умеренных количествах.
15:42
С итогом мне понравилось, что его нужно подвести, а то лежишь, не можешь уснуть и перелистываешь все что сегодня было… Никакого отдыха
17:04
Интересные советы, но иногда так устанешь, что не можешь уснуть и не прогулки, не покушать не помогают.
17:07
Чтобы быстро уснуть в идеале человек должен падать в кровать, как довести себя до такого состояние, есть варианты, тут много может быть причин почему человек не может заснуть. Опять же секс, после секса, попробуйте не уснуть, да вы просто захропите...)) Плохо на сон влияют гаджеты, компьютеры, их лучше выключать, они возбуждают нервную систему, их нужно откладывать подальше, хотя бы за час до сна, можно попить успокаивающий чай или молоко с медом и специями, тоже захропите, обещаю. Просмотр экшенов, ужасов сну не способствуют.
10:29
А вот касательно секса — это да, при любом раскладе уснешь.
14:26
Да ладно, по-всякому бывает. Покурить, потом какая-нибудь мысль в голову забредет, потом над ней поразмыслить захочется… Короче — не панацея:)
17:21
Советы толковые, проверенные, но помогают не всегда. Иногда и в самом деле не получается «отключить» мозги — голова продолжает переваривать проблемы дня минувшего. Лучший выход — физический труд. То есть «упахаться».
10:29
если запахаться, то можно и обратный эффект получить. Не один раз на себе такое испытал.
14:25
И это бывало. Помню весь день ровняли площадку под заливку бетоном — так я всю ночь строительный мусор во сне выковыривал, аж руки дергались. То ли спал, то ли не спал — толком и не разберешь, но ночь длилась лет сто.
Зато после двенадцатичасовой работы в поле я не успевал голову на подушку опустить, а как только опускал — через секунду звонил будильник. Восемь (вернее семь) часов сна пролетали мгновенно.
17:21
Если мне не хочется спать, но очень надо, то я включаю хороший сериал, и быстро засыпаю)) у меня все наоборот) я хочу смотреть, а организм говорит:«Ладно все, давай спать»)
16:52
Мне всегда помогало чтение, насколько бы интересной не была книга, сон не давал долго ждать.
22:16
Мне в студенческие годы заснуть было легко, стоило взять учебник по нудному предмету. Хочешь-не хочешь уснешь. А сейчас могу несколько часов лежать а сон не приходит, даже нудные книги не помогают
22:19
Берите опять учебники в руки:-)
14:41
Я знаю одно что усталость физическая плюс умственная любого свалят с ног. Главная причина бессонницы это то что человек просто не устал в большинстве случаев. Конечно есть и такое понятие переутомление но это уже у тех кто оочень упорно трудится или тренируется.
13:43
Знакомая тема много лет, особенно весной на лето. В основном если это происходит несколько дней, то простые мероприятия помогут справиться. Но если есть серьёзная причина, то только в больнице могут помочь. Самолечение --это не то.
15:13
Во а я вообще считаю что пока баранов считаешь вообще не уснешь. Здесь отлично книга помогает.
16:37
По своему немалому опыту могу сказать, что причиной бессонницы могут быть несколько факторов сложившихся воедино. Главная причина это нервы на фоне сильного переутомления. А если еще и кофейком догнаться, то вообще хоть «глаз коли». Скажу сразу, это не очень весело сбивать свой жизненный ритм. Тело и мозг должно отдыхать. Когда человек переутомлен, не спал несколько дней, то его вообще лучше не трогать. Дать покой. И ни в коем разе не допускать к выполнению сложным работ, требующих концентрации внимания, к вождению автомобиля.
Вот никому бы не пожелал «насиловать» свой организм. Отсутствие сна, это большой стресс!
15:19
У меня одно время были проблемы с засыпанием, да и по ночам часто просыпался. Все проблемы решила простая маска для сна. Сплю с той поры очень крепкою
Загрузка...