Эта гадская бессонница

Многие из нас в свое время сталкиваются с такой проблемой, как бессонница. И, как всегда, она к нам подкатывает в самый не подходящий момент — завтра в пять вставать или что-то в этом роде. И как ни крутись ты на любимом месте — а сон не идет, хот ты тресни (опа, каламбурчик как-то).
Проблема вроде бы и смешная, согласен. Но, оказывается, только со стороны, когда она у кого-то там, а не у меня любимого лично. Но рано или поздно — эта «радость» посещает и нас. И что тогда, чего нам делать?
Пожарники говорят, что пожар легче предупредить, чем потушить. Так же и в нашем случае — возможно лучше не допустить такого состояния? А что для этого нужно делать? А тут, как раз, не все так и сложно. Приведу ниже несколько рекомендательных постулатиков.
Первый, не стоит ложиться спать на голодный желудок. И не надо вставать на дыбы, я не предлагаю вам прямо в постели слопать три котлеты с гарниром, запить кружкой обжигающего чая и увалиться спать.
Второй, двигайтесь и вам воздастся. Да-да, перед сном весьма не плохо прогуляться, только не с двумя ведрами воды за полкилометра. Совсем нет, но минут 20 будет достаточно. Мужики, вспомните армию, что делают перед вечерней поверкой? Ага, то-то же оно.
Третье, самое простое, и самое сложное, подведите для себя итог прошедшего дня. Не забывайте, что мозг наш работает вином режиме, и если вы не «закрыли окно» программы, то он так и будет пахать над этим, а значит — не давать вам перейти в состояние покоя.
Так что, спокойной ночи и засыпайте как младенцы.