Отжимания на кулаках

Если вы занимаетесь боксом или другими боевыми искусствами, то вам в обязательном порядке нужно практиковать отжимания на кулаках. Но мужчине, который не занимается спортом, тоже не помешает практика отжиманий на кулаках, так как мужчина является защитником семьи, и должен быть всегда готов защитить всех ее членов. Как вывод: нужно иметь крепкие кулаки. А без подготовки, кулаки не могут быть сильными.
В целом, чтоб укрепить ударные поверхности и все связующие кисти, можно просто работать по боксерскому мешку, но отжимания на кулаках гарантируют боле выраженную нагрузку на ударные поверхности, так как отжиматься нужно на твердой поверхности. Первые тренировки можно проводить на чем-то мягком, но потом нужно обязательно переходить на более твердую поверхность.
Если вы до этого момента не отжимались и вообще не занимались спортом, то вам желательно добиться определенных результатов в классических отжиманиях на ладонях. Если вы подготовлены, то можно приступать к отжиманиям на кулаках. Отжимания на кулаках имеют невысокий уровень сложности, и определенный дискомфорт вы можете испытать только на первых порах.
С каждой тренировкой вам будет все легче и легче, но когда будет совсем легко, то можно начать практику отжиманий с отрывом кулаков (плиометрические отжимания). На подъеме вам нужно разогнаться и оторвать кулаки от пола, после чего упасть на ударные поверхности кулаков, на которых и нужно отжиматься. Можно не просто возвращаться на ударные поверхности, а делать разгон для удара.
Данное упражнение так же могут практиковать женщины, но нужно понимать, что женские руки должны быть нежными и красивыми, поэтому не стоит практиковать упражнение на твердой поверхности. Женщины могут отжиматься на кулаках, на коврике для фитнеса и так далее.