.

Отжимания на кулаках

Отжимания на кулаках

Если вы занимаетесь боксом или другими боевыми искусствами, то вам в обязательном порядке нужно практиковать отжимания на кулаках. Но мужчине, который не занимается спортом, тоже не помешает практика отжиманий на кулаках, так как мужчина является защитником семьи, и должен быть всегда готов защитить всех ее членов. Как вывод: нужно иметь крепкие кулаки. А без подготовки, кулаки не могут быть сильными.
В целом, чтоб укрепить ударные поверхности и все связующие кисти, можно просто работать по боксерскому мешку, но отжимания на кулаках гарантируют боле выраженную нагрузку на ударные поверхности, так как отжиматься нужно на твердой поверхности. Первые тренировки можно проводить на чем-то мягком, но потом нужно обязательно переходить на более твердую поверхность.
Если вы до этого момента не отжимались и вообще не занимались спортом, то вам желательно добиться определенных результатов в классических отжиманиях на ладонях. Если вы подготовлены, то можно приступать к отжиманиям на кулаках. Отжимания на кулаках имеют невысокий уровень сложности, и определенный дискомфорт вы можете испытать только на первых порах.
С каждой тренировкой вам будет все легче и легче, но когда будет совсем легко, то можно начать практику отжиманий с отрывом кулаков (плиометрические отжимания). На подъеме вам нужно разогнаться и оторвать кулаки от пола, после чего упасть на ударные поверхности кулаков, на которых и нужно отжиматься. Можно не просто возвращаться на ударные поверхности, а делать разгон для удара.
Данное упражнение так же могут практиковать женщины, но нужно понимать, что женские руки должны быть нежными и красивыми, поэтому не стоит практиковать упражнение на твердой поверхности. Женщины могут отжиматься на кулаках, на коврике для фитнеса и так далее.

+2
2671

13:32
Я читал как мучаются бывшие боксеры, у которых раздроблены кости на кулаках. Они переносят ужасные боли. Это плата за занятия боксом. Хорошо если они заработали на этом. А если нет?
22:17
Проблемы с суставами у боксёров это пол беды. Вот голова, каждый накаут это сотрясение мозга… и что дальше с головой?
22:39
один Кличко чего только стоит)
17:23
+1
Про голову я умолчу. Какой был красавец-мужчина в молодости Мухамед Али. А во что он превратился с годами. Ни слава, ни деньги не нужны, когда ты болен.
Ser
14:50
Калек и так в мире полно, возможно болезнь Али вообще не связана с боксом
13:40
согласен, отжимания — это хорошо
13:47
На кулаках — это круто. Браво, кто способен.
14:02
Я не знал, что Бадьюк весь в наколках
14:21
Я иногда отжимаюсь. Но только иногда, и не на кулаках(болят).))
15:02
А я поприседать могу.)
15:29
+1
Гораздо проще отжиматься на всей ладони, а на улице драться глупо. Да и боксом сейчас мало заработаешь, если только ты не в высшей лиге. Чем отжиматься на кулаках лучше заведите знакомства в прокуратуре.
16:45
уже давно все это не новость
16:47
Смысл не в новости а про то что вообще заниматься спортом очень полезно для здоровья!
17:16
отжиматься это отлично! и кости крепче и сила есть и здоровье. На кулаках конечно же сложнее чем на ладонях
20:08
если я отжимаюсь просто без программы будет результат?
20:19
для хорошего удара, можно и не отжиматься, а просто стоять на кулаках, и желательно с каждым разом все больше и больше по времени
20:36
незна я невмію добре віджиматись на кулаках бо це тажка о неприємно а так зрадість хоч сто раз
22:04
даже не представляю как это может быть в отношении женщин — отжимание на кулаках. Не женственно это
22:55
Боксеры респект Вам и уважуха, зачем мозг если есть кулаки???
08:20
Отжимания это полезно в любом случае — для всех! Просто как физическое упражнение!
16:31
+1
Спорт должен быть в удовольствие, а не в тягость. Если не получается на кулаках, пробуйте на открытой ладони, если вообще никак — бегайте, подтягивайтесь, приседайте, со временем поднаберетесь сил. Главное — удовольствие от занятия любимым и важным делом.
18:57
а мне не слабо отжаться на кулаках
16:59
Нормальное упражнения, но есть и много других видов отжимания!
20:35
+1
Лучше всего владеть навыками рукопашного боя или лучше каким-либо видом восточного единоборства, чем уродовать руку большим кулаком))
13:52
Физические нагрузки это круто как говорили в здоровом еле здоровый дух занимайтесь спортом, только не по калечите себя
16:11
Физическая зарядка определенно необходима для приведения тела к более или менее комфортному виду
22:17
Вот это для меня! Я такое люблю!
15:46
Спокойно смогу на кулаках 40 раз отжаться.
16:58
На кулаках отжимаюсь с детства (батя приучил). Сейчас костяшки стали менее чувствительны. Очень хорошо при ударах
22:47
Ну кому нужно будет тот обязательно возьмет на заметку) я пройду мимо)
23:09
Я качаюсь так, но у меня костяшки не заростают. Если вы действительно хотите мощные костяшки вам нужно бить кулаками об стену, только так.
08:01
Стандартное упражнение у наших военных. Трудно первые дней5-7. Потом нормально. Через месяц переходим на пальчики. А еще через месяц начинаем хлопать в ладоши при отжимании. Попробуйте
08:58
Хорошее и эффективное упражнение, но сложное очень.
16:53
Не помешает ввести в практику даже просто занимающимся зарядкой по утрам.
03:49
Вообще-то для начала большинству хорошо бы саму зарядку в обыкновение ввести:)
10:41
Да че там размениваться на какую — то зарядку, то ли дело сразу, отжаться на пальцах, кулаках, или кобчике:-)
14:10
Отжимания они очень полезны для организма, поэтому каждому нужно это делать! стоит ли отжиматься на кулаках — ъто решение принимает каждый сам для себя.
22:50
Хорошо забиваются кулаки. костяшки вообще боль перестают чувствовать)
Загрузка...