Из личного опыта борьбы с курением

Курил 10 лет. Бросить решил из принципа, проблем со здоровьем не было. Был уверен, что зависимости у меня сильной нет – захочу и брошу. Наивный… Начал резво – утром встал и сказал жене: «Я больше не курю». Гордый поехал на работу, думая об оставшихся дома сигаретах. Ну а на работе мужики курят, я рядом стою. Ну и, конечно, «последнюю» выкурил. А потом вечером перед сном еще одну. И на следующее утро. Понял, что зависимость есть, курить хочется, надо что-то решать.

Начал читать литературу. Аллен Кар, например, очень интересно пишет, мотивирует неплохо. Пару недель после прочтения его книги я прям серьезно занимался, бросал. Но потом опять с ребятами покурил, махнул рукой. Снова не получилось. Пытался даже по совету, вычитанному на каком-то форуме, замачивать сигареты в кефире, затем высушивать и курить, чтобы вызвать отвращение. Тошнит от этой гадости действительно сильно, а потом так хочется затянуться нормальным табаком!

После были другие методики, в том числе попытка выкуривать, например, только две сигареты в день. Не получается. Все вокруг курят – и тебе хочется. Не будешь же просто рядом стоять. Неуютно, да и курильщики поймут: когда бросаешь, запах табака прям манит.

Жена, видя мои потуги, подарила на день рождения электронную сигарету. Сказала: «Попробуй бросать с ее помощью, уменьшая концентрацию никотина в жидкости». Штука мне эта изначально понравилась сама по себе. Красивый такой цилиндр с мундштуком, стильный. Ребята на работе долго рассматривали и расспрашивали. В общем, поддержали и захотели такую же штуку.

Снижать решил как можно медленнее, памятуя о предыдущих неудачах.

Сначала просто втягивался, курил жидкость со средней концентрацией никотина (с высокой концентрацией мне сразу показалась слишком крепкой). Курил столько же раз в день, сколько и раньше. Продолжалось это два месяца. Особых различий по физиологическим ощущениям между ЭС и обычными не заметил.

Затем был переход на жидкость с низкой концентрацией. Не скажу, что было просто, курить хотелось чаще. Но все-таки это было намного легче, чем сокращать количество сигарет. Самое главное – курил я столько же, ходил с друзьями на перерывы, общался.

Через три месяца купил себе вторую сигарету. Оставил ее дома, заправил жидкостью с низким содержанием никотина, а на работу стал брать старую, но уже с безникотиновой заправкой.

Сейчас курю ЭС без никотина. Вреда здоровью никакого. Зависимость – чисто психологическая. Ну нравится мне этот процесс, а учитывая безвредность электронных сигарет, не вижу смысла от этого отказываться. Открыл для себя разные вкусы заправок, экспериментирую. Если бы жена не подарила мне эту штуку, до сих пор бы страдал или махнул бы рукой.