А как справиться с бессонницей?

Очень неприятная эта штука, я вам доложу — бессонница. Собственно я прочитал и статьи на фабуле, но мне это не подходит. У меня ситуация другая. Если я располагаю временем в течение суток, то 8 часов я посплю. Проблема в том, что в течение дня далеко не всегда можно поспать, а у меня сон рваный, не более 2 часов подряд. Вот я сегодня лягу спать в 12 часов — в два я проснусь. Потом буду маяться до четырех, а потом засну до 6 — а там уже пора и по делам собираться. И если нет возможности перехватить днем кусок сна, то эти 4 часа сна и остаются единственными.

Отказ от компьютера и гаджетов не предлагать. Я всю жизнь с ними работал — и ничего. Рваный сон у меня возник из-за личных проблем, оставшихся в прошлом. Но вот сон никак в норму не придет. Хотелось бы знать, а какие есть народные средства для борьбы с этой гадостью. Официальную фармакологию не предлагать — вырубить-то она вырубит, но вот нормальный сон не обеспечит. Да еще потом весь день как вареный.