Как выспаться, если ночью нет время

Как выспаться, если ночью нет время

Если постоянно нет время на здоровый сон, то вам подойдет так называемый полифазный сон. Суть этой методики в том, что спать нужно по двадцать минут каждые четыре часа, за это время организм успеет восстановиться. Данную методику изобрел известный всем Леонардо да Виннчи. Время, которое он сэкономил - мог использовать для своего творчества, этой методикой он пользовался долгие годы и к слову у него отлично получалось, он не испытывал усталости. Чтобы как-то распределить свое время и выделить для сна, нужно составить список вещей, которые бы вы хотели сделать и которые обязаны сделать беспрекословно, в таких условиях вы будете вынуждены поторапливаться и экономить свое время.

+1
359

18:32
Надо начальнику сказать, что я буду отсутствовать каждые четыре часа по 20 минут. Но смогу в ночь выйти.
21:20
Очень похоже на режим, в котором живет женщина с грудным ребенком. В это время я столько недосыпала, что могла спать и сидя и стоя хоть по 20 минут.
dop
13:06
15 минут для сна он использовал, 6 часов в общей сложности.
15:05
Вооо мне это пригодиться точно)) Сенкс вам
15:14
Ага, пока заснёшь. пока проснёшься — как раз один час из четырёх и получится)
18:57
это точно лучше один раз но уже часов 7 поспать
15:41
Нужно уметь строить график своего дня так, чтобы ночью было время для сна. Рецепт прост.
В стрессовых ситуациях (типа диплом и т.п.) спать где попало и как попало. Помню, я в свое время спал стоя в трамвае.
12:06
Точно, я в трамвае тоже спал после, то есть во время сессии. Вскинулся, проснувшись как дикая лошадь — пару минут на меня ошалело смотрели пассажиры и я на них. Они — от того, что молодой человек себя неадекватно ведет, а я потому что пытался сообразить где я нахожусь.?)
16:34
Днем никогда так не выспишься как ночью!
17:24
Днем лег на 20 минут а проспал два часа.
15:24
Та же петрушка))
18:56
Спасибо за метод но я лучше по старинке по 6 -7 часо буду спать
20:39
Мне кажется, что толку от этого метода мало.
21:32
Интересная информация к размышлению. Теперь понятно, откуда у Леонардо да Винчи взялось столько времени на создание гениальных шедевров. Интересно попробовать, но чтобы судить о таком методе, так получается что довольно сложно его проверить чисто с технической точки зрения. Попробуйте где-то в середине дня, ну скажем так в 11-00 или 16-00 именно на двадцать минут. Ведь днем спать совсем не хочется, уляжешься и будешь смотреть в потолок наверное. Возможно если постоянно практиковать подобное, то выработается какая-то привычка. Я слышала что самое главное уже спать с 22 до 24 часов, поскольку именно в эти часы организм востанавливает свои силы. В любом случае возьму эту методику на вооружение, она меня заинтересовала.
21:51
Не верю я в такую методику. Меня например любое просыпание раздражает, и заново уснуть я уже не могу. Проще уже либо релаксация, либо медитация. Там ты расслабляешься аналогично, и даже набираешься энергии. У меня например, не каждый сон является спокойным. Иногда, я что спала, что нет, только время утратила!
22:40
Это хорошо если есть возможность поспать каждые 4 часа Но метод проверенный или просто теория?
22:46
думаю, к такому сну трудно будет привыкнуть
12:06
Этот совет для дневного сна, если поздно ложитесь или рано встаете
16:17
та ну ерунда какая-то, день проспал и нормально, че там
10:43
вы соня)))а если времени нету?
ele
16:21
нужно раньше ложиться, принять ванную перед сном, выпить молока с медом и сон будет как у младенца
19:13
Леонардо был гением, поэтому он и разработал такую методику, обычный человек не сможет просто так заснуть, каждые четыре часа, только снатворное поможет.
15:00
Данный полифазный сон может случаться сам по себе без подготовки, когда например за полдня проделаешь много работы, и во вторую половину дня клонит ко сну всё время и то и дело засыпая, просыпаешься.
21:44
Всякое слышал, множество методик рекомендовали, но таковую еще не встречал. Надо будет как-то попробывать. Хотя все равно лучше чем здоровый 8-ми часовой сон, способа выспаться не придумаешь.
00:11
Я считаю что это не сон, ты только заснул и тут уже надо вставать. А было бы прикольно, столько роботы можно было бы переделать!!!
20:44
а если и не спать вовсе то точно всю переделать можно
11:50
Я уже слышала про эту методику, мне кажется что 20 мин будет недостаточно для того чтобы выспаться
12:15
Вообще, если без шуток это интересная методика. И не бесполезная. Я подобные испробовал, когда стало ясно — из-за работы выкроить полноценные 8 часов подряд ночью не выйдет. Я, правда, спал несколько по другому — 2 часа сна ты хватаешь в одно время, потом полтора часа сна где-то часов через 5, еще час через часа 2-3 и т.д. Эффект был прекрасный — в сумме на сон тратишь часов шесть в сутки, после каждого сна просыпаешься с новыми силами и работаешь прекрасно — голова соображает здорово. Но есть одно но — если вы пропустите очередной краткий сон и не поспите часов 10 подряд — организм на вас отыграется. Следующие двое-трое суток вы только и будете, что спать.
13:24
Я бы не стал так эксперементировать со своим здоровьем. лучьше откорректировать график и ложиться вовремя.
20:23
А я вот слышал что если спать по 2-3 часа несколько раз за сутки будешь чувствовать себя бодрее. Но пробовать как-то не особенно желание есть))
13:41
Я пробовал, поспал 15 мин и хорошо себя чувствовал
22:13
если у меня есть время на дневной сон — 20 минут мне достаточно чтобы отдохнуть
22:39
Мне не подойдёт, так как у меня довольно много времени уходит как на то, чтобы заснуть, так и на то, чтобы проснуться. Гипотоник я.
00:48
Ага конечно с такой методикой, лучше уже как всем, заснул, ночью спишь и сперед утром по делам
KSy
22:57
М-да, некоторым людям только минут 20 нужны чтобы просто уснуть
21:53
неет, мне нужно спать минимум 8 часов, или я не смогу ничего делать, а лучше конечно 10!
20:42
Я в армии и за-за комиссии, в течении 3 суток спал всего 2 с половиной часа. Сначала чувствовал усталость спать хотелось, потом состояние легкого опьянения и мне было весело, после этого бодрость. В результате после проверки я убежал к другу на свадьбу. Удавалось поспать только во время дороги в закс и т.д. На свадьбе держался молодцом до 2 часов ночи, потом после того, как музыка утихла танцы закончились, я вырубился за столом.
16:39
Ну уж нет. Это как-то не рационально. Особенно при наших условиях работы.
20:45
Много спать тоже вредно, поэтому нужно искать золотую средину.
07:23
Это приучит к строгому режиму. Опять-таки, человек будет сам регулировать длительность сна.
10:46
Мой «рекорд» 23 часа не просыпаясь:-)
14:03
Это сколько вы не спали
14:30
Трое суток, попали в шторм в море, вот болтались в лодке, хоть и качало, сильней, чем в колыбели, но как — то не до сна было:-)
17:34
Да при таких условиях если сильно захочешь то не заснешь
21:34
Вы еще не представляете в каких условиях может спать человек и главное, не только спать, а даже при этом выполнять боевую задачу:-)
18:38
У меня побольше. В шторм не попадал. Сессию заваливал — пришлось проект срочно добивать не отрываясь. Пока А-1 и пояснительную записку сделал — чуть не падал от усталости. Сдал успешно, а когда обратно из института домой ехал — буквально вырубался на ходу. С огромным трудом удержался от того, чтобы не лечь прямо на лавочке у подъезда. Часов тридцать не просыпался. И когда встал, то переспавшим себя не чувствовал:)
21:37
Ну такой летаргией страдали думаю многие:-) Самого бывало не раз так срубало, после экзаменационной нервотрепки, что караул. Это еще учесть, что я вообще по своей природе стрессоустойчив.
21:26
Если долго не спать, то можно получить нервное истощение и проблемы с мозгом. Но если приучить себя к режиму сна, то мозг только становится здоровее.
07:56
В наше время придерживаться режима в чем — то, это утопия. Или не будешь ничего успевать делать, или посчитают идиотом:-)
09:08
Несмотря на то, что все продвинутые курсы по тайм-менеджменту требуют строго планировать годы и жить по плану-режиму.
09:12
Интересно, там есть пункт «повеситься от скуки»? Человек, не может придерживаться постоянно режима, это просто опасно для здоровья. Любой сбой в этой кажущей гармонии, может привести к черт знает к каким результатам. Так что поправку на форс мажор надо делать, иначе пункт «повеситься», будет актуален и не обязательно от скуки.
Загрузка...