Как выспаться, если ночью нет время

Надо начальнику сказать, что я буду отсутствовать каждые четыре часа по 20 минут. Но смогу в ночь выйти.

Очень похоже на режим, в котором живет женщина с грудным ребенком. В это время я столько недосыпала, что могла спать и сидя и стоя хоть по 20 минут.

15 минут для сна он использовал, 6 часов в общей сложности.

Вооо мне это пригодиться точно)) Сенкс вам

Ага, пока заснёшь. пока проснёшься — как раз один час из четырёх и получится)

это точно лучше один раз но уже часов 7 поспать

Нужно уметь строить график своего дня так, чтобы ночью было время для сна. Рецепт прост.
В стрессовых ситуациях (типа диплом и т.п.) спать где попало и как попало. Помню, я в свое время спал стоя в трамвае.

Точно, я в трамвае тоже спал после, то есть во время сессии. Вскинулся, проснувшись как дикая лошадь — пару минут на меня ошалело смотрели пассажиры и я на них. Они — от того, что молодой человек себя неадекватно ведет, а я потому что пытался сообразить где я нахожусь.?)

Днем никогда так не выспишься как ночью!

Днем лег на 20 минут а проспал два часа.

Та же петрушка))

Спасибо за метод но я лучше по старинке по 6 -7 часо буду спать

Мне кажется, что толку от этого метода мало.

Интересная информация к размышлению. Теперь понятно, откуда у Леонардо да Винчи взялось столько времени на создание гениальных шедевров. Интересно попробовать, но чтобы судить о таком методе, так получается что довольно сложно его проверить чисто с технической точки зрения. Попробуйте где-то в середине дня, ну скажем так в 11-00 или 16-00 именно на двадцать минут. Ведь днем спать совсем не хочется, уляжешься и будешь смотреть в потолок наверное. Возможно если постоянно практиковать подобное, то выработается какая-то привычка. Я слышала что самое главное уже спать с 22 до 24 часов, поскольку именно в эти часы организм востанавливает свои силы. В любом случае возьму эту методику на вооружение, она меня заинтересовала.

Не верю я в такую методику. Меня например любое просыпание раздражает, и заново уснуть я уже не могу. Проще уже либо релаксация, либо медитация. Там ты расслабляешься аналогично, и даже набираешься энергии. У меня например, не каждый сон является спокойным. Иногда, я что спала, что нет, только время утратила!

Это хорошо если есть возможность поспать каждые 4 часа Но метод проверенный или просто теория?

думаю, к такому сну трудно будет привыкнуть

Этот совет для дневного сна, если поздно ложитесь или рано встаете

та ну ерунда какая-то, день проспал и нормально, че там

вы соня)))а если времени нету?

нужно раньше ложиться, принять ванную перед сном, выпить молока с медом и сон будет как у младенца

Леонардо был гением, поэтому он и разработал такую методику, обычный человек не сможет просто так заснуть, каждые четыре часа, только снатворное поможет.

Данный полифазный сон может случаться сам по себе без подготовки, когда например за полдня проделаешь много работы, и во вторую половину дня клонит ко сну всё время и то и дело засыпая, просыпаешься.

Всякое слышал, множество методик рекомендовали, но таковую еще не встречал. Надо будет как-то попробывать. Хотя все равно лучше чем здоровый 8-ми часовой сон, способа выспаться не придумаешь.

Я считаю что это не сон, ты только заснул и тут уже надо вставать. А было бы прикольно, столько роботы можно было бы переделать!!!

а если и не спать вовсе то точно всю переделать можно

Я уже слышала про эту методику, мне кажется что 20 мин будет недостаточно для того чтобы выспаться

Вообще, если без шуток это интересная методика. И не бесполезная. Я подобные испробовал, когда стало ясно — из-за работы выкроить полноценные 8 часов подряд ночью не выйдет. Я, правда, спал несколько по другому — 2 часа сна ты хватаешь в одно время, потом полтора часа сна где-то часов через 5, еще час через часа 2-3 и т.д. Эффект был прекрасный — в сумме на сон тратишь часов шесть в сутки, после каждого сна просыпаешься с новыми силами и работаешь прекрасно — голова соображает здорово. Но есть одно но — если вы пропустите очередной краткий сон и не поспите часов 10 подряд — организм на вас отыграется. Следующие двое-трое суток вы только и будете, что спать.

Я бы не стал так эксперементировать со своим здоровьем. лучьше откорректировать график и ложиться вовремя.

А я вот слышал что если спать по 2-3 часа несколько раз за сутки будешь чувствовать себя бодрее. Но пробовать как-то не особенно желание есть))

Я пробовал, поспал 15 мин и хорошо себя чувствовал

если у меня есть время на дневной сон — 20 минут мне достаточно чтобы отдохнуть

Мне не подойдёт, так как у меня довольно много времени уходит как на то, чтобы заснуть, так и на то, чтобы проснуться. Гипотоник я.

Ага конечно с такой методикой, лучше уже как всем, заснул, ночью спишь и сперед утром по делам

М-да, некоторым людям только минут 20 нужны чтобы просто уснуть

неет, мне нужно спать минимум 8 часов, или я не смогу ничего делать, а лучше конечно 10!

Я в армии и за-за комиссии, в течении 3 суток спал всего 2 с половиной часа. Сначала чувствовал усталость спать хотелось, потом состояние легкого опьянения и мне было весело, после этого бодрость. В результате после проверки я убежал к другу на свадьбу. Удавалось поспать только во время дороги в закс и т.д. На свадьбе держался молодцом до 2 часов ночи, потом после того, как музыка утихла танцы закончились, я вырубился за столом.

Ну уж нет. Это как-то не рационально. Особенно при наших условиях работы.

Много спать тоже вредно, поэтому нужно искать золотую средину.

Это приучит к строгому режиму. Опять-таки, человек будет сам регулировать длительность сна.

Мой «рекорд» 23 часа не просыпаясь:-)

Это сколько вы не спали

Трое суток, попали в шторм в море, вот болтались в лодке, хоть и качало, сильней, чем в колыбели, но как — то не до сна было:-)

Да при таких условиях если сильно захочешь то не заснешь

Вы еще не представляете в каких условиях может спать человек и главное, не только спать, а даже при этом выполнять боевую задачу:-)

У меня побольше. В шторм не попадал. Сессию заваливал — пришлось проект срочно добивать не отрываясь. Пока А-1 и пояснительную записку сделал — чуть не падал от усталости. Сдал успешно, а когда обратно из института домой ехал — буквально вырубался на ходу. С огромным трудом удержался от того, чтобы не лечь прямо на лавочке у подъезда. Часов тридцать не просыпался. И когда встал, то переспавшим себя не чувствовал:)

Ну такой летаргией страдали думаю многие:-) Самого бывало не раз так срубало, после экзаменационной нервотрепки, что караул. Это еще учесть, что я вообще по своей природе стрессоустойчив.

Если долго не спать, то можно получить нервное истощение и проблемы с мозгом. Но если приучить себя к режиму сна, то мозг только становится здоровее.

В наше время придерживаться режима в чем — то, это утопия. Или не будешь ничего успевать делать, или посчитают идиотом:-)

Несмотря на то, что все продвинутые курсы по тайм-менеджменту требуют строго планировать годы и жить по плану-режиму.

Интересно, там есть пункт «повеситься от скуки»? Человек, не может придерживаться постоянно режима, это просто опасно для здоровья. Любой сбой в этой кажущей гармонии, может привести к черт знает к каким результатам. Так что поправку на форс мажор надо делать, иначе пункт «повеситься», будет актуален и не обязательно от скуки.

Ночной сон это самый полноценный. И по возможности надо высыпаться, чтобы утром себя чувствовать отлично.

Сон должен быть нормальным, 6-8 часов в сутки. Не важно какая методика, главное организму нормально отдохнуть.

С маленькими детьми — и такой сон невозможен(((

Ха… а я и без Леонардо да Виннчи почти в таком режиме еще со школы живу. Приходила домой и кемарила 20 мин., потом снова человек. И где бы ни работала, всегда в обед найду время и место прикорнуть, и дома потом тож.

А кто не жил? Всем приходилось. Иногда и правда наступает такой «край», что даже полчаса сна действуют как живая вода.

Интересная методика, но вот только сомневаюсь, что её оценит моё руководство, которое раз в 4 часа будет видеть меня спящим, думаю уже после второго раза меня попросту попросят оставить рабочее место.

С детьми маленькими и так не получится(

надо постараца днем зделать справи… а ночю спокойно себе спаать)