.

Как правильно садиться на шпагат?

Интересные и развлекательные новости

Как правильно садиться на шпагат?

Наверняка многие когда-то загорались желанием сесть на шпагат по разным причинам- доказать себе или окружающим свою силу воли, гибкость, похвастаться перед друзьями, оздоровить свое тело, похудеть… Однако для того, чтобы сесть на шпагат, нужно приложить максимум усилий и терпения. Не надо верить тому, кто обещает растянуться до шпагата за пару недель! В данном случае не работает правило «Чем чаще, тем лучше». Тут действует такой принцип: тянуться надо умеренно, давать организму время на восстановление. И у каждого все идет индивидуально.

При занятиях растяжкой очень важна регулярность. Тем не менее достаточно заниматься 2-3 раза в неделю. Ибо в противном случае перетренированные мышцы будут блокировать движения. А если переусердствовать на каждой тренировке, то можно получить микротравмы суставов. И тогда шпагат теряет всякую привлекательность.
+1
69

16:05
Ой, наверное все девушки мечтают сесть на шпагат, я сколько не пробовала у меня не получается
17:45 (отредактировано)
+1
*Наверняка многие когда-то загорались желанием сесть на шпагат по разным причинам*
Было.В 8 лет.Очень хотелось сесть на шпагат, но чуть-чуть не дотягивала.И это при том, что занималась в секции спортивной гимнастики.
А на зачете, который нам устроила тренер, непременно хотелось сесть полностью.Вот и постаралась.Разрыв связок(!) Обезболили и отправили домой пешком.Как дошла не понятно, шла очень медленно, мелкими шажками.А спортшкола не рядом, еще и на трамвае ехать…
После этого на спортсекции по гимнастике поставила жирный крест.Желания садиться на шпагат больше не было никогда.
18:06
Как правильно… С криком и воплями, у большинства по-другому и не получится:)
18:44
+1

Идите к тренеру: там научат — примерный смысл поста.
18:51
И тут тоже самое — видимый результат уже через две недели. Хронически не верю подобным обещаниям, хотя может и зря.
18:55 (отредактировано)
+1
Там же не шпагат через две недели балерина обещает. На " you tube" есть её видео комплексы: если после первого не загнешься, то результат точно будет. Интенсив не слабый.
20:18
Интересно, если певец — профундо с разгону сядет без подготовки на шпагат, у него есть шанс запеть контртенором?:)
20:49
В мужском варианте кое-что подправляют прежде, чем «сесть». Могу ссылку дать.
23:34
Когда в школе училась, на уроках физкультуры тем, у кого плохая растяжка, учитель говорил садиться на полушпагат. Не рисковал, чтобы травмы девочки не получили.
00:33
Правильно замечено автором статьи — при занятиях очень важна регулярность в тренировках. Могу это ответственно
заявить на собственном опыте…
13:53
Сейчас я не решусь на такой эксперимент без присмотра тренера. Иметь гибкое и сильное тело — это всегда здорово.
15:16
Без регулярных занятий не обойтись. Но первые недели как раз и нужно подбирать режим. Это, наверное, не менее важно, чем сами упражнения. В смысле порядка и частоты вплоть до минут выполнения.
15:24

Хорошая вещь, особенно для уставших ног. Про Таню я уже рассказывала.
13:14
Хорошо начать заниматься этим с детства, а с возрастом не каждый может себя пересилить, чтобы сесть на шпагат. Да, на мой взгляд, это не столь и важно. Знаю немало стройных и фигуристых девушек ни разу не садившихся на шпагат.
22:11
А я знаю толстушку, которая сходу на шпагат садится. Причем уже в возрасте дамочка и кг у нее не убавилось.
22:15
Может у нее гибкости ноль, просто ноги от избыточного веса разъезжаются.
22:20
))) Она гибкая и ловкая. И очень подвижная. Не только шпагат демонстрирует.
Загрузка...