Как избежать срывов во время диеты.

 В наш век, когда худоба — это один из путей к успеху или же просто его неотъемлемая часть. Диета становится образом жизни! Мы не будем углубляться в вопросы о вредности некоторых диет, также как об эталоне 90-60-90. Мы поговорим о диете, которая в некоторых случаях жизненно необходима и лишь поможет вам обрести силуэт и здоровье. Итак решение принято, комплекс упражнений и рациональная диета установлены вместе с лечащим врачом. Начало положено, первые дни всё идет хорошо, пусть и несколько нелегко, но силы добиться желаемого перекрывает некоторый дискомфорт в привычках и влияниях окружающей среды. Но проходит какое-то время, первый успех круживший голову — остался позади, а полоса затишья длится уже не одну неделю, и конца и края ей не видно… Именно в этот период чаще всего начинаются срывы, а следом за ними стройным шагом возвращается былое, и успех достигнутый с такими усилиями теряется не оставляя за собой ничего, кроме горьковатого привкуса: «У меня вновь не получилось?!» Период срывов нам и необходимо избежать. И это как раз не просто. Ведь самая первая и невинная мысль, которая приходит в голову и оправдывает: «Ну разве из-за одного единственного раза что-то изменится?». Да, вспомните, как трудно вам давался первый шаг на пути отказа от любимых вкусностей, и с какой легкостью вы сейчас перечеркиваете ту первую победу над самим собой. Посиделки с друзьями в выходные или же в пятницу после работы — это прекрасная традиция, но алкоголь, солёные орешки, снеки и т.д.- это путь к диетическому самоубийству. Создайте новую традицию в рабочие дни: легкий ленч, а в выходные обед — это не только возможность уберечь себя, но и время по-настоящему пообщаться, а не видеть всё в угарном дыму пятничных вечеринок. Сложнее всего поздно вечером, когда мозг услужливо напоминает о вкусностях к которым, как нам кажется стремится наша душа — это иллюзия, обман. Чувство вины появившееся после удовлетворения этого желания, малоприятное время препровождения. Ложитесь спать раньше, будет меньше искушений. Если это не вариант, запаситесь водой, она прекрасно утолит кажущийся голод. Ещё вариант: приготовьте чашку чая, сам процесс приготовления отвлечет вас от мыслей о еде, а чай успокоит. И всё же, если это случилось не обвиняйте себя, примите, как данность. Это случилось. Просто увеличьте завтра физическую нагрузку или же откажитесь от ужина. И самое главное пусть случившийся срыв не станет привычкой, от которой потом фактически невозможно избавиться. Ведь ваше изменившееся тело приносит вам немало радости, помните это чувство. Ведь в конечном итоге тело — это храм души, а храм необходимо держать в чистоте.