.

Эфективные упражнения для ягодиц

Эфективные упражнения для ягодиц

Всем привет. Пару месяцев назад начала заниматься в зале с тренером. Изначально была цель накачать попу, и вот прозанимавшись 2 месяца, я сделала вывод, что для меня лучше всего работают выпады, приседания и махи ногами. 

Сейчас начала заниматься сама, и стал вопрос, что еще можно поделать, какие упражнения эффективные для Вас? 

зал, спорт, тренажеры
-1
1281
kukla120419

YurgenDn
20:20
#
YurgenDn
Живут же люди… и заботы у них интересные:)
Ответить
Весельчак
20:27
#
Весельчак
Ну может у человека «мишень» стала через чур большой, и для нее это актуальней всего на свете:)
Ответить
Королева Жасминка
23:51
#
Королева Жасминка
деятельно: сначала был прайс, потом злыдня главбуха с графиком отпусков, куршевель опять же.
Ответить
filolog
00:40
#
filolog
Для достижения стройных и подтянутых ягодиц, необходимо заменить вредные привычки, такие как переедание, малоподвижный образ жизни, курение.
Ответить
krosh25
20:31
#
krosh25
Очень классно работает планка. Качает не только пятую точку, но и мышцы пресса. Вообще все статические упражнения очень эффективны. Тем более можно в это время книжку почитать)) Я на полусогнутых ногах стою и читаю. Результат хороший
Ответить
YurgenDn
20:35
#
YurgenDn
Да, тут главное — не промахнуться с упражнениями. А то вот так вот захочешь пресс накачать, а преобразишь нечто совсем другое. Знакомые не поймут, начнут сторониться.
Ответить
Королева Жасминка
23:53
#
Королева Жасминка
Зато аргентинское танго можно замысловато танцевать. И никто не поймет, как партнерша крутится. Волькады там, очо разные…
Ответить
filolog
00:40
#
filolog
Поставьте цель, выберите те виды упражнений, которые вам подходят в наибольшей степени.
Ответить
Star34
21:35
#
Star34
Да от планки ничего не будет, можете смело делать. Там много каких мышц задействовано, все будет гармонично. :))))
Ответить
Папик
20:46
#
Папик
Мне очень помогают упражнения полумостик, махи ногой назад и глубокие приседания.
Ответить
filolog
00:40
#
filolog
Скорректируйте своё питание – старайтесь, что бы его основу составляли полезные для вас продукты. Это и будет вашей волшебной формулой достижения цели.
Ответить
Larisa80
07:56
#
Larisa80
Ежедневный бег, только не по квартире, а на свежем воздухе, желательно не по асфальтированной территории, чтобы иногда попадались неровности на дороге.
Ответить
YurgenDn
12:13
#
YurgenDn
Да ладно, наши асфальтированные территории вовсе не гарантируют от неровностей. Сейчас весна придет и столько новых повскрывается…
Ответить
Star34
21:23
#
Star34
Бег мышцы не качает, а скорее наоборот. Все бегуны, качают мышцы в зале. А чтобы бегать по неровностям, обувь нужна специальная, а она дорогая очень или велик риск травмы.)))
Ответить
Elenochka
09:48
#
Elenochka
Комплекс ежедневных несложных упражнений, и всегда в форме! Главное, с питанием не перемудрить, а то после физических нагрузок всегда охота целого кабана съесть!
Ответить
Пётр
10:49
#
Пётр
Растяжка тоже помогает. Но это нужно под чутким руководством тренера-мужчины.
Ответить
GreyTiger
12:23
#
-1
GreyTiger
Плохо понимаю: зачем вы занимаетесь с тренером, а здесь спрашиваете советы? Не пробовали с ним поговорить на волнующую вас тему?
Ответить
Odingana
14:21
#
Odingana
Самое эфективное упражнение, это работать и не линиться
Ответить
Vladimir1980
14:25
#
Vladimir1980
Воспользуюсь советами, сэкономлю средства!
Ответить
Natali
17:51
#
Natali
Если позволяют силы и координация мозжечка, то стойка на голове- очень эффективное упражнение по подтягиванию ягодичных мышц. Кстати, тут мужчины заинтересовались бесплатными советами, так вот им в самый подходящий раз.
Ответить
Пётр
16:17
#
Пётр
Стоять на голове непросто. И сходу подкачать мышцы не выйдет, это упражнение для следующего уровня.
Ответить
Vanyok21
16:46
#
Vanyok21
Присед с весом очень эффективен для ягодиц
Ответить
Ambosodor
17:55
#
Ambosodor
Да зима всегда вносит свои коррективы. Весна пора дач и упорных нагрузок как на ягодицы так и на все части тела. С уважением любителям покапатся в земельке.
Ответить
GreyTiger
06:47
#
-1
GreyTiger
kukla120419
15.03.2018
Изначально была цель накачать попу


А как ваши успехи?
Ответить
Star34
01:15
#
Star34
о боже, чем она ее так накачала?
Ответить
GreyTiger
06:02
#
-1
GreyTiger
Просто хорошая генетика. Повезло.
Ответить
Star34
23:51
#
Star34
Тут вопрос спорный про везение, хотя не мне судить. ))
Ответить
Ruslan
01:12
#
Ruslan
Честно, я вам завидую. Наверное жизнь удалась, раз только такого плана проблемы в голове…
Ответить
YurgenDn
01:17
#
+1
YurgenDn
Так все ведь взаимосвязано. У кого-то и жизнь может сложиться только из-за того, что нужное место формы изящной:)
Ответить
Vasiliy7
13:46
#
Vasiliy7
Все банально. Самые обыкновенные приседания, с весом по больше желательно. Как можно больше. И попа будет размером с земной шар.
Ответить
Комментарий удален
spadovaav
12:15
#
spadovaav
Интересненько… А что у Вас за тренер такой, что приходится на форуме спрашивать про упражнения.Или Вы только на одном занятии были.
Ответить
Загрузка...