Как научить себя говорить людям нет

Часто сталкивалась с проблемой сказать коллегам нет. Просят что то сделать-помочь, бросала свою  работу и выполняла просьбу, хотя сама к этой работе не имею никакого отношение, выполняла даже если мне не нравилось.

Считала  что у нас очень добрый дружный коллектив и нужно помочь. Но как оказалось это «Дружный змейный коллектив», и твою помощь никто не ценит, и когда помощь нужна тебе, никто не подымит свою пятую точку и не поможет, даже если в это момент ничего не делает. 

Все изменилось в один момент, когда нас с парнем не отпустили в отпуск, всего на три дня… в это период загрузки нет, и как правило все занимаются своими делами. Изменило даже не то что не отпустили, а то что мы предупредили бухгалтера (она согласовывает с руководством) за полтора месяца, но по какой то причине она начала это согласовывать за 3 дня до нашего отпуска…, хотя до этого говорила что все нормально, спокойно поедите. Мы купили путевки, потратили деньги на спец одежду и тут бац… сюрпрайз… Мы не долго думая решили что нет, мы едим и не волнует. В этот момент на нас смотрели так как будто мы человека убили...

После этого, в голове как будто что то щелкнула, и способность говорить этим людям «нет» пришла сама собой и жить стало намного проще

Именно так я научилась говорить нет, возможно каждому ко не умеет отказывать, нужна какая то ситуация, после которой приходит умение говорить «нет»

Возможно кто то не поймет наш поступок, но многие с кем говорила на эту тему, так и не поняли почему зная об отпуске за полтора месяца, бухгалтер начинает согласовывать его за 3 дня...