О том, как я себя замотивировала на снижение веса.
На картинке костюмчик, похожий на тот, что я носила десять лет назад, только у моего рукава были длинные.А вспомнила я о нем, выполняя шестнадцатое по счету задание в группе коррекции лишнего веса.Это такой виртуальный тренинг, марафон на полтора месяца.Никаких диет, выявляем причины лишнего веса и меняем плохие привычки на хорошие.
Предлагалось ответить на три вопроса:1.с какой мотивацией пришли 2.как менялась ваша мотивация и сама жизнь в процессе тренинга 3.какие позитивные аффирмации используете.
Вот ответы.
1.Поначалу мотивация была отрицательной.Вспомнила, что лет 7 назад во мне не было этих лишних 7 кг.Значит в год по килограмму? А что будет через 20 лет?
2.Стала отказываться от заедания печалек, поняла, что в этом нет необходимости, потому что грустные мысли, связанные с усталостью, плохим самочувствием, страхом болезней своих и у близких, стали уходить.Появилась бодрость, появились положительные эмоции, появилась мотивация меняться и менять жизнь к лучшему.Выстояла в нескольких достаточно трудных ситуациях, поняла, что у меня хватает на это сил, многому научилась.Заедание печалек еще дальше отодвинулось.Почувствовала вкус к еде, пробуя простые индикаторы, медленно пережевывая.До этого ела «потому что надо» или " потому что себя жаль'
3.Вспомнила себя 10 лет назад, моложавую и спортивную, как коллега сказал, что готов меня взять замуж хоть сейчас, в джинсовом костюмчике 46 размера.А я к тому времени была замужем 25 лет!
Вспомнила легкость движений.Эта легкость стала проявляться и в упражнениях, и в ходьбе.Аффирмация: я красивая, молодая,
стройная.Кстати, коллегу вижу в окошко аптеки у метро, он там работает.Совсем седой.Нет, я ему не показывалась.Зачем? Я красивая, молодая, стройная и давно и прочно замужем:
Ответ куратора.
***У тебя уже плавно красивые привычки вытесняют выгоды лишнего веса, ведь правда — зачем они? Здорово, что научилась получать хорошие эмоции и легкость в движении через полезные действия!***
Пока вес стоит.Но сил и энергии прибавилось.
И, кто знает, может, еще поношу похожий джинсовый костюмчик.Главное, чтобы костюмчик сидел:)
Останавливаться надо, когда рука тянется за очередным куском, а голод уже утолен.
Никто не призывает к анорексии.Есть голод-надо есть.Но не переедать.И не заедать свои эмоциональные проблемы.
Спасибо:)
Я так отчетливо его себе представляю, что ощущаю ту же легкость, когда быстым шагом иду по улице, вместо того, чтоб две остановки проехать.И минимум упражнений по утрам, т.е.то, что делается при любых обстоятельствах, помогает держать форму и к вечеру не падать без сил.
Подумала было, что я-единственная неудача проекта, поскольку вес как был, так и остался, а все похудели на нное число кг, но… Изменения есть по самочувствию, уже великое дело:)
Как там «шить сарафаны и легкие платья из ситца», «все это будет носиться»:)И джинсовый костюмчик тоже:)
А вот, если саможаление, то здесь будет заедание печалек
Сейчас она сокрушается по поводу худобы младшей внучки и уже не помнит, какой была в детстве ее мама:)
Дочь придерживается современной педагогической установки: ребенок голодным себя не оставит, не надо ни уговаривать, ни заставлять.Я и уговаривала, и заставляла: с внучкой этого не делаю, ну, только когда бываю у них и один на один остаюсь со старшей, я ей «зубы заговариваю
Автор поста только для этого.А еще вспомнила, что всю жизнь была худенькой, а прибавлять в год по кг-как то не очень хорошо, так и до 100кг дойти можно.(:
Для себя прежде всего.А нравиться близким-дополнительный бонус.Но, судя по комментам участниц тренинга, близкие чаще всего выступают в качестве провокаторов(ну, съешь еще кусочек) и тормоза идеи(зачем тебе это нужно, тебя и так ветром уносит" «не от котлет, а от лет»),
Муж у меня сильно напрягся, когда я уверовала и стала воцерковляться.Поскольку ничего страшного не произошло: от дома не оторвалась, за уши никого в храм не тянула, то успокоился постепенно.
Много факторов играет роль!
Мне этот марафон за месяц надоел: много лишнего, хотя идеи понятны.
Нет уж.Выкину и куплю новые.Терпеть не могу шить.Правда, похоже, мне это не грозит.
А хорошие привычки у меня появились: пешком хожу три остановки после работы, и это после 12 часового рабрчего дня на ногах:)
Смысл в том, что человек сам для себя решает, хочет он измениться или нет, как изменится от этого его жизнь, какие желания исполнятся.Тогда уже мотивация становится ясной.
После этого, чтобы поправиться, есть калорий больше, чем нужно при вашем росте, весе и деятельности.Примерный расчет калорий можно найти в инете.А пироженками можно только диабет заполучить.(:
Т.е.70 кг при росте 169, а главное, что живот стал подтягиваться и приобретенные в начале лета несколько пар джинсов стали савливаться.Костюмчик поносила, только не 44 размера.Ну, ладно.Свой размер вполне устраивает.
Коллегу больше не видела.Тоже, ну и ладно.
Вот боюсь, вернутся близкие из деревни, опять откармливать начнут:)