О том, как я себя замотивировала на снижение веса.

О том, как я себя замотивировала на снижение веса.

На картинке костюмчик, похожий на тот, что я носила десять лет назад, только у моего рукава были длинные.А вспомнила я о нем, выполняя шестнадцатое по счету задание в группе коррекции лишнего веса.Это такой виртуальный тренинг, марафон на полтора месяца.Никаких диет, выявляем причины лишнего веса и меняем плохие привычки на хорошие.

Предлагалось ответить на три вопроса:1.с какой мотивацией пришли 2.как менялась ваша мотивация и сама жизнь в процессе тренинга 3.какие позитивные аффирмации используете.

Вот ответы.

1.Поначалу мотивация была отрицательной.Вспомнила, что лет 7 назад во мне не было этих лишних 7 кг.Значит в год по килограмму? А что будет через 20 лет?
2.Стала отказываться от заедания печалек, поняла, что в этом нет необходимости, потому что грустные мысли, связанные с усталостью, плохим самочувствием, страхом болезней своих и у близких, стали уходить.Появилась бодрость, появились положительные эмоции, появилась мотивация меняться и менять жизнь к лучшему.Выстояла в нескольких достаточно трудных ситуациях, поняла, что у меня хватает на это сил, многому научилась.Заедание печалек еще дальше отодвинулось.Почувствовала вкус к еде, пробуя простые индикаторы, медленно пережевывая.До этого ела «потому что надо» или " потому что себя жаль'
3.Вспомнила себя 10 лет назад, моложавую и спортивную, как коллега сказал, что готов меня взять замуж хоть сейчас, в джинсовом костюмчике 46 размера.А я к тому времени была замужем 25 лет!
Вспомнила легкость движений.Эта легкость стала проявляться и в упражнениях, и в ходьбе.Аффирмация: я красивая, молодая,
стройная.Кстати, коллегу вижу в окошко аптеки у метро, он там работает.Совсем седой.Нет, я ему не показывалась.Зачем? Я красивая, молодая, стройная и давно и прочно замужем:
Ответ куратора.
 ***У тебя уже плавно красивые привычки вытесняют выгоды лишнего веса, ведь правда — зачем они? Здорово, что научилась получать хорошие эмоции и легкость в движении через полезные действия!***
Пока вес стоит.Но сил и энергии прибавилось.
И, кто знает, может, еще поношу похожий джинсовый костюмчик.Главное, чтобы костюмчик сидел:)
+4
142

RSS
13:06
И на ночь читать «Худеющий» Стивена Кинга. Для дополнительного повышения мотивации:)
13:54
" Кладбище домашних животных"
14:40
Нет, уважаемые, Кинга оставьте себе:)Я его не читаю: берегу эмоции:)
09:42
А костюмчик-то, зараза, теперь у меня все время в ленте мелькает:3,5 тысячи, размеры европейские:)
14:40
Самовоспитание и самовнушение, вот главные оружия при желании похудеть )) еще надо уметь во время остановится.
15:21
Самовоспитание-да, а внушать то что?
Останавливаться надо, когда рука тянется за очередным куском, а голод уже утолен.
Никто не призывает к анорексии.Есть голод-надо есть.Но не переедать.И не заедать свои эмоциональные проблемы.
07:05
Вот к примеру Дарьи Донцовой не надо ни каких " мотивов" на снижение веса, в одном ток шоу она сказала, ни когда не была за всю жизнь ни на одной диете. Остались вещи с институтской поры, до сих пор могу свободно втиснуться в кофточку первокурсници:) Все зависит от конституции человека, и активности метаболических процессов, у не которых они очень усилены эти самые процессы, и они могут за все жизнь ни в чем себе не отказывать во вкусненьком.
07:23
У Дарьи Донцовой был рак, и она себя прекрасно замотивировала на излечение… Что до особенности конституции, я тоже всю жизнь была худенькой и думала, что так оно и будет.Но увы.Что такое эмоциональное заедание знаю не понаслышке.
08:07
А у мужиков тогда эмоциональное запивание?
11:21
Может быть.Только это вряд ли приведет к лишнему весу.Ну, если только закуски удваивать не начнет:)
11:36
Я раньше был страшен с похмелья, холодильники при моем появлении просто дрожать начинали. Выметал подчистую, но без последствий для веса:)
17:54
Ну, так и про меня раньше говорили, что не в коня корм
00:03
Конечно поносите свой джинсовый костюмчик, главное, что вы замотивировали себя. Человек всего может добиться: и похудеть и потолстеть, было бы желание. Я вот тоже себя мотивировала, тем, что хочу легкости, ходить куда хочу, ездить, летать, вот так и пришла к похудению. Правда, мне пришлось и питание поменять, сейчас не о чем не жалею, особенно, когда смотрю на многих сверстниц, которые на 5-ый этаж не могут поднятся без отдышки.
13:21
*Конечно поносите свой джинсовый костюмчик, *
Спасибо:)
Я так отчетливо его себе представляю, что ощущаю ту же легкость, когда быстым шагом иду по улице, вместо того, чтоб две остановки проехать.И минимум упражнений по утрам, т.е.то, что делается при любых обстоятельствах, помогает держать форму и к вечеру не падать без сил.
Подумала было, что я-единственная неудача проекта, поскольку вес как был, так и остался, а все похудели на нное число кг, но… Изменения есть по самочувствию, уже великое дело:)
Как там «шить сарафаны и легкие платья из ситца», «все это будет носиться»:)И джинсовый костюмчик тоже:)
12:19
+1
Главное желание и конечно не переедать))
13:22
Святые слова.Согрешила чревоугодием на праздники:)Сразу +1 кг: отрезвляет быстро:)Уходит, к счастью, тоже быстро:)
20:55
Во многих наших болезнях виной наше беспокойство и переживания. Поэтому нужно меньше беспокоится и радоваться жизни.
20:58
Дык от переживаний часто, наоборот, худеют.Если реальное горе или несчастье.
А вот, если саможаление, то здесь будет заедание печалек
11:01
Похудеть хотелось всем и всегда, даже тем, кто ожирением не сильно страдает. А если задать себе вопрос: для каких целей это нужно? Если для здоровья, поднятия жизненного тонуса, это замечательно, но многие женщины худеют для того чтобы привлечь мужчин или того хуже когда любимый человек обижает на эту тему. Вот здесь я считаю никуда не годится. Нужно любить себя любую, в любых джинсах. Менять мысли, что быть толстой некрасиво и что ещё хуже худеть ради одежды.
12:06
Ой, да вот это проблема, так можно делеко зайти, если худеть и толстеть под каждого мужчину. А вот если любимый человек обижает, то это уже страшно. Если тебя любимый, будет переделывать, то я, думаю лучше расстаться.
22:57
А что, есть такие, под которых толстеть надо? Чего только не бывает на белом свете…
23:11
Ну, не то, что б толстеть, просто трогательно хочет откормить.
00:11
Что за трогательное откармливание — хрюшка что ли. Это их увеличение в размерах вызывает умиление.
04:02
+1
Трогательная забота в виде откармливания, чтобы ветром не унесло (так длинно, вот и выразилась покороче).Хотя этим чаще матери и свекрови занимаются
11:44
Да бывают, я лично знала, одну семью, где муж не разрешал жене худеть, они и поженились она была под 100. Для меня это извращение, но вот кому-то нравится.
11:48
А вот мамы (свекрови у меня нет), это проблема, особенно для моего мужа, она все время думает, что ему надо поправится. И к детям моим нана также — они у тебя худые, ин срочно надо поправится. Доказать, что они нормальные выше моих сил. Младшая любит броколли замороженное есть, просто из холодильника достанет и жуёт, бабушка, говорит, лучше бы печенышку съела.
13:09
Мамы у меня нет давно, а вот свекровь, когда дочка была маленькая, все время пыталась ее откормить, когда та приезжала к ней летом на каникулы на дачу.
Сейчас она сокрушается по поводу худобы младшей внучки и уже не помнит, какой была в детстве ее мама:)
Дочь придерживается современной педагогической установки: ребенок голодным себя не оставит, не надо ни уговаривать, ни заставлять.Я и уговаривала, и заставляла: с внучкой этого не делаю, ну, только когда бываю у них и один на один остаюсь со старшей, я ей «зубы заговариваю
17:43
*для здоровья, поднятия жизненного тонуса*
Автор поста только для этого.А еще вспомнила, что всю жизнь была худенькой, а прибавлять в год по кг-как то не очень хорошо, так и до 100кг дойти можно.(:
14:22
Забавны некоторые высказывания и фотки:)
17:48
* если худеть и толстеть под каждого мужчину*
Для себя прежде всего.А нравиться близким-дополнительный бонус.Но, судя по комментам участниц тренинга, близкие чаще всего выступают в качестве провокаторов(ну, съешь еще кусочек) и тормоза идеи(зачем тебе это нужно, тебя и так ветром уносит" «не от котлет, а от лет»),
22:51
+1
А близкие и знакомые почему-то всегда выступают в роли змея-искусителя при любых попытках изменить себя.
23:10
Наверно, потому что не любят изменений: боятся, а вдруг их друг( подруга)/любимый (ая) изменится и сбежит от них!
00:12
Значит сугубо эгоистичный расчет получается.
04:00
Не хотят выходить из зоны своего комфорта.
11:50
+1
В отношениях многие эгоистичны. Изменения людей всегда пугают. Они думают, а что если я потом не смогу соответствовать?
13:19
Да, и это тоже.А еще не хотят сами меняться.
Муж у меня сильно напрягся, когда я уверовала и стала воцерковляться.Поскольку ничего страшного не произошло: от дома не оторвалась, за уши никого в храм не тянула, то успокоился постепенно.
08:52
Самомотивирование странная штука, сегодня у тебя настроение есть, а завтра уже нет
Много факторов играет роль!
22:55
Поэтому лучше худеть под руководством специалистов, в т.ч. и психологов, потому что многое «от головы»
kop
20:49
+1
Хороший настрой, позитивный. У меня его хватает обычно на неделю, максимум две, а потом голод берёт вверх. jokingly
22:50
Я принимаю участие в марафоне, рассчитанном на 1,5 месяца.Там надо регулярно выполнять задание после выложенных видеоуроков, вести дневник, писать отчет.Дневники для себя, отчеты для кураторов.Все обсуждается в закрытой группе в комментариях или в личку с куратором.Это дисциплинирует, поэтому настрой никуда не девается.Что касается голода, то есть ряд уроков, на которых учат определять, действительно ли это голод или все" от головы", ну и принимать меры в обоих случаях,
23:31
Смотрите, втянетесь и сами не заметите, как подпишетесь на марафон длинною в целую жизнь:)
00:24
Худеть всю оставшуюся жизнь? Ни за что:)
Мне этот марафон за месяц надоел: много лишнего, хотя идеи понятны.
14:52
Ну так и алкоголизм может начаться с маленькой рюмкой. Оглянуться не успеете, как начнете все свободное время за ушиванием вещей проводить:)
13:07
Ой, вы такая молодец, меня такие группы, наооборот не вдохновляют, я бы забила на них через неделю, мне надо какой-нибудь стимул, только для меня, а все групповые поддержки, раздражают.
Загрузка...