Худеем без проблем. Как сбросить вес при помощи обычной тарелки?

Худеем без проблем. Как сбросить вес при помощи обычной тарелки?

РКак похудеть легко и быстро?

Самым простым ответом на этот вопрос, конечно, станет «сесть на строгую диету». Только вот выдержать ее сможет не каждый, да и потерянные килограммы, как правило, возвращаются, прихватив своих «собратьев». Специалисты в области снижения веса в один голос твердят: залог успешного похудения – спорт и рациональное питание. Желательно небольшими порциями по 4-5 раз в день, через равные промежутки времени. Ни в коем случае не голодать. Даже пресловутое «не есть после шести вечера» в последнее время часто подвергается критике диетологов.
Сбросить лишние килограммы без труда помогут цветная посуда и обычная тарелка
Существует мнение, что использование маленьких тарелок – довольно простой способ не переедать и даже похудеть. Меньше порция – меньше объем пищи. Этот метод без особых усилий позволяет привести в норму свой ежедневный рацион, снизить количество съедаемой пищи. Про добавку нужно забыть, а продукты не должны вываливаться из тарелки. По мнению специалистов, идеальной считается тарелка диаметром 20-24 сантиметра, так называемая десертная или пирожковая тарелка.
Еще один положительный эффект такого подхода – питание небольшими порциями полезно для здоровья.
Метод порционной тарелки заключается в том, чтобы одновременно разместить на ней различные виды продуктов. Можно использовать обычную большую тарелку, а можно – специальную. Она уже разделена на отделы. Например, для мяса, овощей, гарнира.
Этот метод позволяет не переедать и контролировать количество съеденных продуктов, не утруждая себя подсчетом калорий. Главное условие – тарелку можно наполнить только один раз и не подкладывать во время трапезы еду.
Вот примерный вариант такой порционной тарелки. Визуально делим ее на четыре части. Одна заполняется белковой пищей (творог, рыба или мясо). Предпочтение следует отдавать отварным, запеченным или тушеным продуктам, но не жареным. Вторая часть тарелки предназначена для продуктов со сложными углеводами. Это могут быть различные крупы, макароны или картофель. Оставшиеся две части заполняются овощами и фруктами. К слову, овощную часть тарелки можно увеличить, положив на нее меньше продуктов, содержащих углеводы.
Немаловажное значение имеет цвет продуктов и столовой посуды. Еда различной цветовой гаммы может вызвать голод, улучшить или подавить аппетит. Таким свойством обладает и цветная посуда, придавая блюдам ту или иную степень привлекательности.
Белый цвет – нейтральный. Вместе с тем, любая еда на белой тарелке кажется более яркой, свежей и аппетитной. Неспроста в ресторанах традиционно используют белую посуду. Для тех, кто хочет держать свое чувство голода под контролем больше подходит синий цвет. Этому есть свое объяснение.
Еда на синих и фиолетовых тарелках выглядит не так аппетитно. Блюда на посуде серого цвета и вовсе кажутся невкусными. В желтых тарелках лучше подавать супы. Этот цвет вызывает чувство насыщения, улучшает пищеварение.
Хорошее действие на процесс пищеварения оказывает зеленый цвет. К тому же, он успокаивает и расслабляет. Не последнюю роль играют его оттенки: травянистый, фисташковый и светло-зеленый усиливают чувство голода. Противоположное воздействие имеет болотный оттенок.
Оранжевый и красный – энергичные и сильные. Продукты, окрашенные в эти цвета, возбуждают аппетит. Еда в такой посуде кажется очень вкусной, но слишком маленькой. Хочется положить еще.
Пробуем сервировать стол
Итак, наша цель похудеть. Важное место занимает сама обстановка. Для снижения аппетита следует выбирать холодные цвета: голубой, синий или сиреневый. Это могут быть скатерть или столовая посуда. А вот для напитков лучше поставить на стол прозрачные стаканы или кружки, можно использовать белые. Тарелки предпочтительно выбирать из фарфора или стекла. Их размер зависит от того, какой метод похудения вы выбрали. Если вы едите ножом и вилкой, то, как правило, делаете это не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Кстати, чувство насыщения приходит лишь через 15-20 минут после начала трапезы. Вставать из-за стола лучше с легким чувством голода. Не стоит есть перед телевизором или компьютером. Отвлекаясь на просмотр фильма или передачи, человек ест торопливо и быстро, что приводит к перееданию.
И в завершении, пару слов о цвете одного из главных атрибутов кухни — холодильника. Идеально, если он будет синего цвета. В таком случае, вам уже на подсознательном уровне не захочется часто в него заглядывать, чтобы взять добавки. Вместе с тем, перекрашивать или покупать новый холодильник не стоит. Можно просто держать кухонную дверь закрытой. Эта хитрость также поможет избежать соблазна съесть еще один лишний кусочек.

0
129

RSS
23:39
Ненадо никаких тарелок, просто бегайте вечером километров 5 и будет все хорошо) И лучше теплую одежду еще надеть чтобы пропотеть.
14:41
Так точно, но и не кушать после шести вечера)
06:21
Расписать каждую тарелку, на донышке нарисовать фигу, по размерам закрывающим почти всю площадь. Условие, накладывать пищи ровно столько, что бы фига не перекрывалась едой:-)
10:24
Это как толстая жена спрашивает своего худого мужа — Почему мы, вроде едим одно и то же, но ты худой, а я толстая? — Просто я ем на полведра меньше! —
16:33
Посмеялась от души))
23:05
искренне рад, что смог доставить хоть маленькую частичку позитива! Честное слово!
10:30
+1
Не жрать — вот рецепт похудения. Ну еще много ходить пешком, гулять. Я летом всегда худее чем зимой.
12:39
Мне кажется правильнее сказать меньше надо жрать
12:47
Просто тарелку ставить и все. Пустую=)))
13:04
Рецепт конечно имеет рациональное зерно. Но не нужно забывать, что быстрое похудение влечет за собой в 9 случаях из 10 обратное быстрое утолщение. Идеальная скорость для похудения, если вы не перешагнули 100 кг — до 2 кг в месяц.
19:27
Я как раз специализируюсь на сгонке веса и могу сказать, что быстрота тут не нужна. Главное не есть сахар вообще и мучное, перейти на курицу, индейку, рыбу и овощи. И тренировка, без неё никакой вес не сгонишь. Мышцы потом сами будут говорить вам, когда нужно снова качаться.
15:17
Маленькими дозами, наверное, самое оно. А за цвет посуды очень интересно, не знала.
16:17
Интересный способ с тарелкой которую делят на порции. Обязательно нужно попробовать, что может с этого получится.
16:33
Интересная идея конечно, но лучше заняться спортом
17:48
и жрать поменьше
11:55
А холодильник тогда лучше вообще в черный цвет покрасить — траурный:) И то — не остановит:)
13:24
Недавно холодильник меняли.Мужу понравился черный.Я прикинула, вроде диссонировать будет с обоями и плиткой, высказалась против.Послушался, купили белый.А тот все равно вспоминает.Может, и правда худеть хотел.Или штоб я похудела.А я не поняла…
22:45
Как-то пробовала сбросить вес только благодаря физнагрузкам, без ограничения питания. Особых успехов я не добилась. А вот умерила порции без спорта — и сразу прогресс пошел
22:54
Я с легкостью могу сбросить несколько килограммов за неделю две!
Загрузка...