Как подготовить себя к стрессу?

Как подготовить себя к стрессу?

В стрессовой ситуации человек обычно начинает себя накручивать — негативные мысли наслаиваются друг на друга, создавая ощущение, что близок конец света.Перевести внимание с причины беспокойства на что-то другое можно разными способами. Если есть возможность, посвятите десять минут медитации, во время неё представляя себя в спокойном, защищённом месте. Есть исследование, доказывающее, что «управляемые фантазии» снижают уровень стрессового гормона кортизола в крови. Если такой возможности нет — можно просто порисовать.Я пользуюсь вот таким способом борьбы со стрессом — это дыхание. В критической ситации вы можете попробовать два варианта. Первый — наиболее распространённый — глубокое, спокойное дыхание животом в течение нескольких минут. Главное — суметь сконцентрироваться на нём, ненадолго забыв обо всём остальном. Для этого можно попробовать считать вдохи и выдохи от одного до пяти. Второй вариант — охлаждающее дыхание. Для этого нужно спокойно вдыхать через рот и медленно выдыхать через нос.Но признаюсь честно он мне не всегда помогает. А как вы боритесь со стрессом?

0
106

09:35
" Как существовать на постоянной передовой"
13:39
Да как раз там то все просто. В тылу куда сложнее. на передовой ублюдки проявляются и их устраняют, по разному… А в тылу то все «цветочки» то и прячутся.
10:35
Как себя можно подготовить?! Это нереально.
21:17
Согласен. Можно лишь минимизировать волнение и стресс.
10:49
Точь-в точь так же я сказала, прочитав название этого поста. Можно просто уметь себя успокоить, а это уже не каждому дано
12:05
Смотря о чём речь. Есть такие ситуации, к которым невозможно заранее подготовиться в жизни. Тут уж всё зависит от психологической устойчивости самого человека.
12:19
У меня в стрессовой ситуации вообще отключаются эмоции: мыслю очень четко, сразу представляю худшее и как от этого уходить.
Единственное опасение, что когда-нибудь эмоции не отключатся и логика не сработает.Тогда, наверно, впаду в ступор.
12:27
настоящий полковник)
16:32
Со стрессом хорошо бориться пиво) Снимает почти любой стресс)
21:45
С стрессом лучше не шутить, ну а вообще постарайся расслабится!
19:18
Просто отвлекаю себя чем нибудь. Но лучше бы таких ситуаций не было.
20:11
работа отвлекает лучше всего.
20:19
Особенно на рудниках с кайлом и тачкой.
21:30
Ну да, какой там стресс, какая бессонница:)
21:39
Да, уж точно не до бессонницы при такой работе будет.
13:37
А тут. как раз, все очень просто. достаточно вдолбить в свою «умную и опытную» башку, что стресс — это выдумка психологов, как все сразу же решается само собой.
21:18
Да что вы заладили про это стресс? Якобы специалисты от психологии выдумали сказку для закачки денег со слабоумных, вы и повелись на это. Бороться просто — понять, что никакого стресса не существует, есть миф.
22:29
Читал статью, как справиться с гневом, и там была рекомендация «необходимы выпустить пар». Например заняться спортом, совершить пробежку или другие физические упражнения. Думаю это должно помочь и в стрессовой ситуации.
10:09
Нас жизнь сама постепенно готовит к стрессу, когда бьет ключем и все по голове, постепенно привыкаешь, сначала нервничаешь, паникуешь, а когда наслаивается одна проблема на другую, просто берешь себя в руки и решаешь по мере поступления.
11:38
Надо меньше напрягаться))) И смотреть на все позитивно и стрессов не будет.
13:41
Серьезно? К стрессу можно себя подготовить?? ))
Загрузка...