Занятия в спортзале
Начала весна, время обновления природы и нашего настроения в частности, время нового и радостного. Я решила проявить активность и отправиться в спортзал. Хочу подтянуть фигуру к пляжному сезону. Даже сходила за консультацией к терапевту, ограничений по здоровью нет. На каких тренажерах стоит позаниматься, чтобы сделать рельефный пресс и подкачать ягодичные мышцы?
- 38 комментариев
Написать комментарий
Vetalya
11:41
весна- это здорово)))) но лучше весной заниматься на стадионе, на свежем воздухе, а не в спротзале
Ответить
inik1080
13:04
все верно, пусть немного потеплеет и можно на стадион )
Ответить
Julia
12:26
С силовыми нагрузками лучше не баловаться. А то вместо подкачаных бедер рискуете получить огромную ж… у, когда завершите тренировки.
Ответить
delena
12:26
Начинать тренировку к кардио нагрузки 10 мин. Лучше выбрать для этого эллиптический тренажер, заодно при занятии на нем будут укрепляться ягодицы. Для ягодиц — Машина Смита и гиперэкстензия (захватывает ягодицы, бедра и спину). Для пресса скамья для пресса, тренажер для разгибания поясницы.
Ответить
delena
12:27
Очень бы рекомендовала на первое занятие взять тренера, что бы не быть чайником. Заранее скажите, что вы хотите от занятий. Узнайте как правильно пользоваться тренажерами, и какими оптимальнее для ваших целей.
Ответить
inik1080
13:05
не у всех денег на тренера хватает (
Ответить
delena
20:14
Часто, когда берешь карту в спорт клуб, 1 занятие с тренером в подарок.
Ответить
LISA
12:49
да наверно большинство женщин хотят и ходят на фитнес, всю зиму ленились, а теперь в некоторую одежду с трудом залазят, вот и тянет теперь на всякого рода фитнесы ходить
Ответить
дэнзел
13:00
Чтобы подтянуть и улучшить фигуру надо годами работать а не к лету подтягивать.
Ответить
inik1080
13:06
может у нее нормальная фигура, просто пару кило сбросить зимних )
Ответить
дэнзел
13:54
обычно так толстые коровы думают, буду жрать дальше как хочу, а спортзал мне поможет похудеть. В первую очередь надо есть нормально)
Ответить
yaddy
14:56
В былые времена, когда занимался атлетической гимнастикой и не было никаких тренажёров, пресс качали на наклонной скамье.
Ответить
businka91
15:59
Для достижения хорошего результата необходима базовая программа тренировок, в которую будет входить набор конкретных упражнений, направленных на работу с определёнными мышцами. Если заниматься не по программе то некоторые мышцы недополучат нагрузку а другие могут перетренироваться. В итоге, это приведёт не к тому результату.
Ответить
Corby
17:00
Ну можна не обезательно в спортзале заниматься особенно весной не у всех есть деньги ходить в спортзалы, мой выбор стадион, лучше всяко спортзала, свежий воздух и т.д.
Ответить
Ilia
17:21
да, давненько я не был в спортзале, надо начинать сново, за зиму много кг лишних набирается)
Ответить
Anatolich3
17:22
Обязательно схожу в спортзал, хочу к лету быть в форме!
Ответить
tata
18:09
лучше заниматься с тренером по индивидуальной программа. а так велосипед упражнения на пресс, беговая дорожка.
Ответить
Onlyme
18:26
эти упражнения можно смело и дома отрабатывать были бы снаряды
Ответить
tension
19:23
Вы лучше возьмите одно занятие стренером, он вам всю программу распишет.
Ответить
t1swood
20:55
весна пришла лишний вес забрала
Ответить
People23
22:19
Для хорошего тела и самочувствия тренажеры никакие не нужны.
Ответить
Genya90
15:47
А что нужно?
Ответить
Игорь
22:19
Весна пришла, пора сбрасывать тот вес который мы набрали за зиму.
Ответить
DinasNet
22:23
поддержую весна уже почти настала, нужно заниматься на стадионе полезно!
Ответить
Макс123
23:04
Занятие спортом залог хорошего здоровья, если конечно нет противопоказаний.
Ответить
SubZiro1948
23:14
Проконсультируйтесь у специалиста, он вам обязательно поможет!
Ответить
maksgrom
00:20
по поводу ягодиц это приседание со штангой и обязательно выпады, а вот по поводу пресса сильно налегать не нужно все равно без диеты его не будет, даже если вы его сутками качать будете
Ответить
tanya
16:17
спорт это прежде всего наше здоровья!
Ответить
дэнзел
15:41
Спортом в детстве надо заниматься, а не подтягивать фигуры к лету.
Ответить
Andrey
21:59
Да в спортзал пора — сбросить лишний вес набранный за зиму
Ответить
ninel
22:10
какая вы молодец!!! собой нужно заниматься
Ответить
NervozZzO
19:59
Здесь совета по поводу тренеровок ждать не стоит-я по своему опыту скажу-смело идёте в зал и тупо каждые 10-15 минут допекаете тренеру, что бы он Вам показал и рассказал, потом сами всё выучите и всё будет классно!)
Ответить
katherina
22:33
ой для спорт зала нужно иметь желание и силу воли
Ответить
Шариков
18:20
лучше на стадион идти а не потом дышать в спортзаллах
Ответить
Oksana
21:50
мой спорт зал — это огород и лопата, после этого уже ничего не нужно
Ответить
tyndri
17:27
согласна с предыдущим оратором, лопата, огород, прополка… сели -встали, упали -отжались… физическая нагрузка на свежем воздухе.
Ответить
YurgenDn
18:29
Ну да — и сравните результат. Посмотрите на городского жителя, лет пятидесяти, который регулярно посещает спортзал и на сельского, чей спортзал на огороде. Это штуки не взаимозаменяемые.
Ответить
ukrgoodlift
22:26
Советую заниматься с тренером, толку будет больше от занятий. Самому будет не просто.
Ответить