.

Ходьба и здоровье по новой норме

Ходьба и здоровье по новой норме

Американские учёные определили новую суточную норму шагов. Чтобы быть здоровым и счастливым рекомендуется ежедневно проходить более 4 тысяч шагов. Ранее считалось, что дневная норма шагов 10 тыс. и более.

Учёные из Brigham and Women's Hospital (Бостон, США) провели объёмное исследование. Критериев для сопоставления здоровья и двигательной активности довольно много. Выбрать правильные, определить достоверность и сделать обоснованные заключения, довольно-таки непросто. Прежде всего изучали здоровье и активность женского пола.

Ходьба стимулирует кровообращение и снабжение мозга кровью. Это улучшает работу мозга и снижает риск инсультов и инфарктов. Любая физическая активность помогает работе нейронов и нервной системы вообще. Но ходьба является пассивным аналогом спортивных нагрузок и занятий на тренажёрах. Просто ежедневная ходьба-прогулка, так называемый моцион. На сидячей работе, даже 5 минут прогулки раз в час помогут здоровью.

Однако, среди женщин проходивших в день не менее 7500 шагов, смертность за 4 года в возрасте 72+ была наименьшей. Чем больше ходить не перенапрягаясь тем лучше. А хорошие женщины — главный маркер и пример для мужчин! 

+2
289
Пётр

Star34
23:17
#
Star34
Чет, совсем маленькая норма, при моем росте, это где-то около 3,5 км., при средней человеческой скорости, это около 36 минут. Совсем чет ничего, дома можно так находить.
Ответить
GreyTiger
14:10
#
-1
GreyTiger
Ваша средняя длина шага 3500/4000=0,875 (87.5 см). Если верить расчетам, которые делает Калькулятор длины шага, то ваш рост приблизительно 212 см

Ответить
Star34
14:19
#
Star34
Я на другом сайте считала, там именно под мой рост, количество шагов, возможно тот сайт считает неправильно или сильно приблизительно, судя по моим часам мой километр в среднем у меня 1648, я не задумывалась, по любому, цифры примерно такие и будут. Около 3,5 км +-.
Ответить
GreyTiger
17:29 (отредактировано)
#
-1
GreyTiger
Интересно вы считаете. У меня получается так средняя длина шага: 1000/1648=0,6067961165 (около 61 сантиметра). Считаем дальше: 1 000 / 1 648 × 4 000 = 2 427,18446602. Это примерно на километр меньше, если считать по вашим часам.
Если решать обратную задачу по калькулятору, то вы с таким шагом будете в образе миниатюрной женщины ростом около 150 см. Те девушки, которые занимаются спортивной ходьбой на топовом уровне, могут делать очень широкие шаги, например, такие.
Ответить
Star34
23:55
#
Star34
Тигр, я же объяснила, ничего я не считала, ввела параметры, сайт выдал, даже проверять не парилась. Про размер своего шага тоже часы показывают, хотите, поспорьте по этому поводу с Поларом, мне честно до лампочки, на тренировки важно пульс, километры и скорость, сколько шагов, вообще не смотрю, даже в беге каденс убрала из графика. Можно в телефоне посмотреть, разделить, ну честно, вообще не интересно, я далеко за норму в 4 тыс. выхожу, очень далеко, так что меня просто цифра удивила, что так мало. Спортивной ходьбой не занимаюсь.
Ответить
Коралл
00:50
#
Коралл
более 4 тысяч шагов. Ранее считалось, что дневная норма шагов 10 тыс. и более.

Более 4 тыс. — это и 10 тыс. может ))
Ответить
chrnayak
15:01
#
chrnayak
чтобы быть здоровым да ещё и счастливым: нужно гораздо больше чем просто ходьба!
Ответить
Александра
13:50
#
Александра
Соглашусь с предыдущем комментарием… причём здесь ходьба)) Для счастья её не достаточно, это моё мнение pardon pardon pardon
Ответить
Натали
10:42
#
Натали
Чтобы быть здоровым и счастливым рекомендуется ежедневно проходить более 4 тысяч шагов

Я считаю, что это индивидуально. может у кого от пройденных 4 тысяч шагов и голова вскружиться, а счастья не прибавиться.
Ответить
Загрузка...